產科專家提醒，分娩後的女性更容易缺鐵貧血，因此，在產後，建議新媽媽們多吃一些富含鐵質的食物，但由於產婦的身體比較的特殊，所以在食物的選擇上要謹慎一些，下面，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，哪些富含鐵質的食物是比較適合產婦吃的。
產婦適合吃哪些富含鐵質的食物
哪些食物富含鐵質，適合產婦吃?
食物中的鐵有兩種形式——血紅素鐵和非血紅素鐵。我們的身體能很好地吸收的是血紅素鐵，它主要存在於動物組織，例如牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類等，含鐵多;我們的身體不能很好地吸收的是非血紅素鐵，它主要存在於植物性食物中。
非血紅素鐵基本由鐵鹽組成，主要存在於穀類、豆類、水果、蔬菜、蛋類、奶及奶製品中，佔膳食中鐵含量的絕大部分，通常大於85%，但其吸收率僅爲1%～2%。
適量補充維C和肉：膳食中增加富含維生素c的食物，也就可增加鐵的吸收。存在於肉中的一些因子也可以促進鐵的吸收，而全穀類和豆類組成的膳食，因其鐵的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、魚和禽類的食物，就可增加鐵的吸收。
問題引出：產婦坐月子缺鐵有什麼危害?
鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是產後充足補鐵是重要的。由於妊娠期擴充血容量及胎兒需要，約半數的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵。哺乳從人乳中又要失去一些。
新媽媽缺鐵嚴重時，血中血紅蛋白減少，就會引起缺鐵性貧血，也稱爲“營養性貧血”。新媽媽鐵缺乏時可出現倦怠和疲乏，運動時心悸，有時舌潰瘍、口角炎、嚥下困難、凹甲等。
所以，應在膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆製品等含鐵多的食物。
