孕婦補鐵的食物有哪些？缺鐵的準媽媽可以通過飲食補充鐵元素，那麼，孕婦補鐵吃什麼食物好呢？
孕婦補鐵的食物有哪些：水果類
1、櫻桃
櫻桃的含鐵量在水果中是最高的，約每100克櫻桃中含鐵量多達59毫克，孕婦缺鐵可食用，常吃櫻桃也可以預防缺鐵性貧血。
2、火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，大約每100克含鐵0.55-0.65毫克，是孕婦補鐵的水果佳品。
3、草莓
草莓果含有維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓，而且草莓中含有的維生素還能促進孕婦對鐵的吸收。
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孕婦補鐵的食物有哪些：蔬菜類
1、青蘿蔔
青蘿蔔中所含有的營養物質非常的豐富，其中所含有的維生素含量儘量比蘋果還要高出6倍，孕婦食用後有助於鐵的吸收。
2、菠菜
菠菜的含鐵量和葉酸都很高，孕婦食用可以補鐵。但要注意孕婦食用菠菜時宜先煮過，去掉菜水，以減少草酸含量，增強鐵的吸收。
3、黑木耳
研究顯示，每100克黑木耳中含有98毫克的鐵，比起動物性食品豬肝的含鐵量要高出大約5倍，比起綠葉蔬菜含鐵量豐富的菠菜要高30倍，因此黑木耳被稱爲“素中之葷”、“素中之王”，適合補鐵的孕媽媽食用。
孕婦補鐵的食物有哪些：其他類
1、瘦肉
瘦肉裏含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，瘦肉中除了含有大部分的 蛋白質之外，還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。值得一提的是，瘦肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，孕婦吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
2、豬血
豬血是很好的補血食物，含鐵量尤爲豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達22%，所以孕婦可以適當食用豬血來預防貧血，但不宜食用過量，每週食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用就是不錯的選擇。
孕婦補鐵的食物有哪些：孕期補鐵食譜
桂花紅豆粥
材料：糯米50克，紅豆15克，桂花少許，紅糖適量。
做法：
將糯米洗淨，紅豆用溫水泡透;鍋中加入清水，用中火燒開，放入糯米，紅豆，改用小火煲至紅豆開花，糯米熟爛，加入桂花，紅糖，再煲15分鐘即可食用。
功效：紅豆富含鐵質，能使人氣色紅潤，多吃還可以補血，促進血液循環，增強抵抗力。
酸辣豬血羹
材料：豬血250克，瘦豬肉100克，食鹽，料酒，醬油，醋，蔥花，薑絲，蒜蓉，胡椒粉，豬油各適量。
做法：
將豬血洗淨切丁，豬肉洗淨切碎，放入碗中，加料酒，醬油拌勻;鍋中放入豬油，蔥，醬，蒜煸香，再放入豬肉煸炒熟，然後放豬血，加適量清水，放入料酒，食鹽，醬油和醋，燒至入味，放入胡椒粉即可。
功效：改善缺鐵性貧血，保護和修復肝臟組織，緩解孕期頭暈，腹脹等不適症狀。
孕婦補鐵飲食注意事項
1、多吃含鐵豐富的食物
孕媽媽從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麪食，麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月爲止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
4、多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
