纖維對減重有很大的幫助，因爲它不僅能夠讓我們維持飽足感，還可以吸收脂肪、糖，從而降低壞膽固醇，而且富含纖維的飲食能夠幫助你預防許多疾病，下面爲大家介紹幾種纖維素含量比較高的食物。
蔬菜
如果有一個食物類別能夠提供我們身體所需的纖維和其他營養素，那就是蔬菜了-你的飲食中不應該缺少蔬菜。
此外，它們有助於清除身體所有的毒素，那些毒素有時會妨礙你減重。
莓果
這些水果對你的健康有很大的幫助。它們富含抗氧化劑，能幫你達到目標體重。莓果含有豐富的纖維，而且是與沙拉搭配或作爲零食食用的絕佳選擇。
你可以在膳食中納入的一些選項包括：
葡萄
草莓
黑莓
覆盆莓
穀物
具體而言，訣竅在於吃全穀物，因爲它們富含纖維。它們調節血糖並減少可能因腫脹而引起的不適。全穀物是減重餐的重要組成部份。
堅果
它們提供維生素E，並且是提供最多纖維的食物之一。
堅果爲我們帶來能量，並會讓我們覺得飽足。
最好的類別是：
杏仁
榛果
核桃
花生
豆類是纖維和蛋白質的絕佳來源，而這兩者又是身體順暢運作的必要組合。請將它們與全麥碳水化合物如米或全麥麪食混合。
透過在膳食中加入富含纖維的食物，你就不必進行限制性飲食。你只需要把它們逐漸添加到你的飲食中，你就會開始感覺更飽。
