產後上班注意調整好飲食

　　對於產後新媽媽來說，坐完月子馬上面臨的就是上班了，在這裏，親親寶貝小編要提醒廣大新媽媽的是，產後上班須注意調整好你的飲食，讓你的腸胃有個慢慢適應的過程，下面，我們就來看看相關詳細內容。

產後上班注意調整好飲食

對於產後上班的媽媽來說，攝取過多高脂肪的食物，胃排空的速度會變差，而食物在胃裏停留的時間加長了，便容易有飽漲感。故要減緩不適，低油高纖是當務之急。

　　產後上班注意調劑好飲食

　　刺激性食物&調味料勿過量

咖啡、茶、辣椒、胡椒等刺激性食物，有的人可能吃很多也沒事，但有人即使只攝取少許也會出現明顯反應。原則上雖不必完全禁止，但若有食用後不適的經驗，用量應多作斟酌。

許多上班族在工作時，習慣以咖啡、茶提神，如果喝了無明顯反應，或沒有加重消化道的症狀，嘗試喝一點倒也還好。只是因爲空腹喝時，咖啡、茶中的咖啡因、茶鹼直接作用於胃壁的範圍大，較易讓人感到不舒服。反之改爲飯後少量攝取的話，不適症狀可略微減輕。

　　有影無顧腸胃的食物?

許多媽咪都曾聽說過，吃某些食物可以顧腸胃，但是否真有那麼神奇呢?腸胃保健以避開危險因子爲原則，因爲食物吃下去後，須先經胃酸分解，進入腸道後才能被吸收，進而分散到全身作用，基本上很難直接對胃壁產生保護效果，與其迷信所謂的顧腸胃食物，不如力求飲食均衡、定時定量有效喔!