五穀雜糧是常見的養生食物，月子期間食用有助於身體更快恢復。但五穀雜糧很多，並不是所有都能吃。下面一起來看看月子適合吃哪些五穀雜糧吧。
一、小米粥
小米粥有溫補的功效，加上適當的配料做成不同口味的小米粥，便於產婦吸收，可以緩解腸胃因爲孕期帶來的胃部不適。比如干貝小米粥，鯉魚小米粥等，可以促進奶水的分泌，也不會因爲脂肪太多導致肥胖。
二、蕎麥
蕎麥中膳食纖維比精細的糧食要高許多，月子期間爲了方便身體迅速減肥瘦身，可以在日常煮粥或者蒸飯的時候加入蕎麥。精細糧食補充營養，蕎麥則主要用於代謝脂肪，可以幫助產婦月子期間順利瘦身。
三、紅豆薏仁粥
紅豆薏仁一直以來都是排毒祛溼的聖品，月子期間喝紅豆薏仁，可以幫助惡露排出，而且紅豆還擁有補血的功效，也能幫助寶媽補充氣血，讓寶媽身體更快恢復元氣。
四、黑芝麻
黑芝麻中富含卵磷脂，以及A類維生素，E類維生素，且富含鐵質，對於紅細胞再生效果顯著。月子期間多吃黑芝麻可以起到延緩衰老，改善氣色的作用。
五、紫薯
紫薯中含有鐵元素和鉀元素，還有黑樹莓和花青素。鐵元素可以幫助造血，鉀元素則促進血管保健，緩解妊娠期高血壓，黑樹莓和花青素，具有抗癌效果。
當然，還有許多五穀雜糧適合月子期間食用，不過五穀雜糧要換着吃，而且不能代替正餐吃，主要用來搭配早餐或者當作晚餐後的小食。
