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蔬菜減肥食譜

來源:育兒百科谷    閱讀: 2.45W 次
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鮮菇蘆筍小炒

材料:蘆筍、香菇、黃彩椒。

做法:

1、蘆筍切段,香菇切片,黃彩椒切絲;

2、沸水中滴幾滴油加少許鹽,將蘆筍焯燙一下撈出過水晾涼;

3、炒鍋放油,放乾紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋,再放入香菇片和黃彩椒翻炒;

4、最後淋入少許生抽,加適量鹽調味,炒至斷生即可。

蔬菜減肥食譜

黃瓜拌木耳

材料:木耳、黃瓜、鹽、食醋香油、紅油。

做法:

1、將泡發的木耳撕成小朵,把洗淨的黃瓜切成薄片,用些許鹽醃製片刻,在用清水洗淨;

2、將木耳倒入鍋中焯水,熟透後將其撈出瀝乾水,放到裝着黃瓜的容器中,爾後添加些許鹽、食醋、香油、紅油,將其一同攪拌均勻即可。

蔬菜減肥食譜 第2張

蒜蓉蒸茄子

材料:茄子2根、蒜頭、生薑、蔥花、生抽、糖、鹽、雞精。

做法:

1、茄子去皮,將茄子切成10cm左右的長條,蒜頭,生薑切成末待用;

2、將茄子放在盤裏,上鍋隔水蒸15分鐘;

3、鍋中少許底油,將蒜末,薑末放入鍋中翻炒,等蒜末,薑末變色後,加點生抽,糖,鹽,蔥花和雞精調味;

4、茄子隔水蒸15分鐘後取出,倒出蒸盤子裏蒸茄子出的水份,然後澆上我們調的汁攪拌均勻即可。

蔬菜減肥食譜 第3張

上湯白菜

材料:大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。

做法:

1、扇貝丁沖洗乾淨後,用溫水泡發20分鐘;大白菜取芯,掰成整葉片,大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用;

2、起油鍋,油熱後,爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水,大火燒開;

3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮開;下入白菜葉,煮至透明狀,撈出菜葉裝盤;

4、湯中添加青紅椒,添加少量鹽調味;大火收汁至稠,澆在白菜上即可。

蔬菜減肥食譜 第4張


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