長達十個月的懷胎生涯，已經接近了後期，在孕晚期裏，事事更加要細心留意，那該如何預防下肢浮腫呢？請少吃點鹽吧……
長達十個月的懷胎生涯，已經接近了後期，在孕晚期裏，事事更加要細心留意，那該如何預防下肢浮腫呢?請少吃點鹽吧……
孕晚期(7～9個月) 防下肢浮腫少吃鹽
補鈣防抽筋 補鐵防貧血
孕晚期胎兒骨骼近長成，神經系統已相當發達，皮下脂肪開始出現，皮膚皺紋逐漸展開變平。8個月前胎毛退化，皮膚角化。
此時是胎兒體內大量蓄積蛋白質、鈣、鐵及其它營養素的時期。因此，有些孕婦經常會感到小腿抽筋，還有腰、腿和全身骨頭疼、牙齒鬆動，這是因爲寶寶在通過胎盤拼命地跟媽媽爭奪營養，尤其是鈣，導致準媽媽體內血鈣降低，血溶量變大。因此，建議準媽媽們在膳食中多注意採用高鈣、高鐵飲食，鈣含量較高的蝦米皮、動物內臟、奶製品、豆製品等，還可以在專業醫師的指導下，適量服用一些鈣片和維生素D製劑。
妊娠貧血也多在這期間出現，因此，每週應保證食用1～2次肝類，每次25克左右爲宜，或吃點魚肝油，以補充足夠的鐵。此外，還應在家人的陪伴下，多到戶外散步，多曬太陽，這樣不僅能促進人體對鈣的吸收，促進破骨細胞變爲成骨細胞，經常活動還有利於寶寶骨骼的健康生長。
最後一個月不要吃得太多
孕期每週體重增加最好不超過0.9公斤。如果孕婦本來就肥胖，胎兒發育得快，個頭自然也就較大，這樣會給分娩帶來困難。準媽媽體重超標，還易引起妊娠糖尿病。因此，準媽媽最後一個月應少吃主食和甜食，尤其是胖媽媽一天只能吃100克主食，可以適當喝點粥，多吃蔬菜、水果和瘦肉，每天要喝水2000～2500毫升，每天吃鹽不超過5克。
減鹽減水防浮腫
不少準媽媽會出現下肢浮腫現象，應選擇低鹽飲食，飲水量適當減少，每天控制在1000毫升左右，多吃些牛奶煮雞蛋、紅燒魚、炒豬肝之類蛋白質豐富的食物。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。
分娩期飲食提示
分娩前進食有“靈活戰術”
此時，由於陣陣發作的宮縮痛，常影響產婦的胃口，所以要學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化爲好。可根據自己的愛好，選擇蛋糕、麪湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜等多樣食品。每天進食4～5次，少食多餐。
巧克力是“助產大力士”
當前很多營養學家和醫生都推崇巧克力，認爲它可以充當“助產大力士”。理由：一是因爲巧克力營養豐富，含有大量的優質碳水化合物，而且能在很短時間內被人體消化吸收和利用，產生大量的熱能，供人體消耗;二是由於它體積小，發熱多，而且香甜可口，吃起來很方便。因此，產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
分娩5天后才能喝雞湯
分娩後體質虛弱，胃腸功能尚未完全恢復，而且分娩過程中體內損失大量水分。因此，產後第一天應吃流質食物，多喝些高熱量的飲品，如紅糖水、紅棗湯、藕粉、杏仁茶等。第二天則可吃些稀軟的半流食，如水雞蛋、嫩雞蛋羹等。
需要特別注意的是，很多人都認爲產後應該馬上喝老母雞湯，既有營養，又有利於體力恢復，其實，這是一個很大的誤區。因爲，老母雞含雌性激素多，喝進去就會降低泌乳激素的生成，反而影響了乳汁的分泌。
所以，老母雞湯千萬不能早喝，要等到分娩後5天后再開始喝。此外，也可以多喝點鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯等，要比平時多吃些瘦肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豬腎、豆製品，新鮮蔬菜水果天天吃，這樣纔有利於身體恢復和乳汁分泌。
