懷孕期間，準媽媽由於體內激素的變化，肩膀和頸部的韌帶會比較鬆懈，再加上腹部變大和背部肌肉壓力增加等因素，從而導致孕婦出現頸部痠痛的不適。
女性懷孕後，大家都會建議準媽媽左側臥睡，尤其是孕中晚期時，因爲這樣不會壓迫到血管和神經，對胎兒發育有益。但孕婦經常左側睡，長時間保持一個姿勢，很容易讓頸部疼痛，從而導致頸部痠痛。
孕期準媽媽因行動不方便，運動量會大減，經常是坐在沙發上或是躺著，甚至花了更多的時間在閱讀以及看電視、電腦上，這些行爲都可能引起孕婦頸部痠痛。
簡單頸部運動
準媽媽平時做些簡單的頸部運動可有效緩解頸部痠痛。
具體做法：先將頭儘可能地向左側彎，停留15秒，然後回正。接著換右邊，一樣停留15秒。然後將低下，停留15秒，最後回正到原本的位置。
頸部按摩
頸部痠痛的準媽媽可在取得醫生的同意後，通過正確的按摩手法調整身體關節，舒緩疼痛和痠痛。
注意：按摩時手法一定要輕柔，以免傷害到胎寶寶。
游泳
基本的游泳和水中懷孕運動可以幫助預防孕婦頸部痠痛，準媽媽們不妨試試。不過準媽媽在運動前應先詢問過醫生，看自己的狀況是否能進行這樣的運動。
