孕婦吃燕窩並不會使寶寶皮膚變白。
專家表示，寶寶皮膚白不白跟父母的遺傳基因有關，與孕期準媽媽吃什麼食物是毫無關係的。即便是吃了什麼可使皮膚變白的食物，也只對自身有效，並不會影響到胎兒。
所以，孕婦吃燕窩跟寶寶皮膚變白是沒有關係的，但孕期適當吃燕窩可增強身體免疫力，補充胎兒發育所需營養，對孕婦和胎兒還是有好處的。
1、補充孕期所需營養物質
孕早期時準媽媽因孕吐等原因，一般進食很少，此時每天吃4-5g幹燕窩，就可滿足孕婦平常一日三餐所攝入的營養，還可緩解孕吐。
燕窩中還含有充足的蛋白質和微量元素，孕中期食用可滿足胎兒快速生長需要。
2、促進胎兒大腦發育
燕窩中含有燕窩酸，這種成分僅存於母親初乳和燕窩中，在胎兒神經系統和各種器官的生長髮育最關鍵的孕早期食用，可促進大腦神經細胞的信息傳遞速度，提高記憶力。
3、防止孕期缺鈣
燕窩中還有豐富的礦物質和微量元素，孕晚期適當食用可以補充寶寶的鈣、鐵、鋅等需求，防止缺鈣。
4、預防妊娠紋
燕窩裏含有一種多肽類物質——表皮生長因子(EGF)，它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，孕期食用可有效預防妊娠紋。
孕婦吃燕窩注意事項
1、下列孕婦不宜吃燕窩
燕窩性偏滋膩，溼熱體質、痰溼內盛、舌苔厚膩者忌用，體質較寒的孕婦也不宜用。處於感冒期間的孕婦也不適合吃燕窩，以免影響外邪的疏散。
另外，燕窩價格過高，經濟條件不好的孕婦不可盲目跟風食用。
2、食用不宜過量
孕婦吃燕窩雖然好處多多，但並不是說孕婦吃得越多越好，因爲吃得過多，身體無法吸收，吃了也等於白吃。建議每天每次保證攝入量在20克，如果是自己在家燉，2到3克幹燕窩即可。
3、食用時間
孕婦吃燕窩最好是在晚上臨睡前吃，既有利於營養的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養的效果。但要注意不宜放太多冰糖。
孕婦吃燕窩最好是用文火隔水燉，這樣可更好的保留燕窩的原汁原味和營養。
推薦食用方法：牛奶冰糖燕窩
食材：生燕(15g/袋)、純牛奶(1瓶)、冰糖(適量)。
做法：燉盅加適量清水，待水沸騰後加入生燕燉煮20分鐘，差不多好的時候加入適量的純牛奶和冰糖即可。
功效：牛奶冰糖燕窩潤肺又補鈣，無論對孕婦和胎兒的營養補充都很有效。如果血糖有點偏高的孕婦可以不加入冰糖，直接吃牛奶燕窩，也可以清燉燕窩。
