想要孕育健康的寶貝，有沒有什麼訣竅呢？答案是肯定的。父母生活上的小習慣會對寶寶的健康產生重大的影響。做到以下9個日常生活中的好習慣，就能安心度過懷胎十月，生下可愛的小寶寶。
不減肥、不超重
懷孕期間是不適宜減肥的，因爲，如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。
1、最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。
2、懷孕期間如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。
3、一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症，建議媽媽詢問專業的營養師，而不是使用不安全的方式來減肥。
孕期多活動
懷孕期間如果沒有適度的活動，會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。孕期適當的運動或活動，可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。
只要沒有特殊的疾病問題，最好每天都安排適合自己的運動，例如散步、體操等，如果條件許可，可找專門的孕婦教練協助，孕媽咪也能進行遊泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。
不可過度勞累
1、懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀，懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。
2、如果母親覺得身體不舒服，肚子有緊緊的感覺，最好儘快臥牀休息。
3、若已經出現出血或明顯子宮收縮時，就應該立即就醫。
懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。最好可以改變自己的心態，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時的喘口氣。
心情愉快很重要
母親與胎兒是一體的，當母親心情平和、愉快時，身體就會保持健康、平穩的狀態。相反地，如果母親情緒激動，心跳會加快、血流也會改變，腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。
現今有越來越多的人重視胎教的重要性，專家們認爲，如果母親能保持愉快的情緒，期待胎兒的降臨，那麼整個孕產過程會比較順利，也能生下健康、好脾氣的寶寶。
不碰菸酒
1、菸酒是孕媽咪的大忌。因爲，吸入過量的香菸會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可能。
2、過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。因此，有抽菸或喝酒的孕婦要絕對戒除，即使是二手菸孕媽咪都要注意避免。
一般人喜歡的咖啡或濃茶，因爲有咖啡因，可能會造成胎兒躁動，因此，最好能避免。
多吃蔬果預防便祕
1、便祕幾乎是多數孕婦都可能遇上的困擾，主要是因爲懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動減少。
2、荷爾蒙分泌的改變，也是孕婦便祕的原因之一，而有些孕婦在懷孕期間，活動量減少，也使得便祕問題越來越明顯。
3、懷孕期間每日都要攝取足夠的蔬果以及水分。
4、要保持適當的活動以增加身體的循環及腸胃蠕動。
5、如果便祕非常嚴重時，要找醫師給予合適的藥物，千萬不可自己亂服瀉藥。
6、排便時也要注意力道，以免發生早產危險。
穿着適當的衣着
到了懷孕4~5個月左右就要準備換上較爲合適的孕婦裝或娃娃裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動不便。
1、孕婦多半易流汗，因此，最好選擇吸汗、透氣的材質；除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內衣褲更是要隨着身材改變而變換。
2、孕婦爲了安全起見，以及避免腰痠背痛的問題，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危險的高跟鞋。
閱讀懷孕育兒書籍
要當一個媽媽可不是一件簡單的事，從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小小的問題，此外，對於新生命的誕生，許多新手媽媽會充滿了擔心，不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什麼樣的能力等。
準媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜誌、書籍或是參加媽媽教室，相信就可以有機會成爲一個合格的好孕婦。
定期產檢
1、定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產檢，媽媽可更加了解胎兒的變化以及注意事項。
2、透過規律的產檢，醫師纔有機會提早發現異常問題，讓孕媽咪能較安心的渡過懷胎十月。
3、如果孕媽咪對於懷孕、生產有什麼疑問，可以事先寫下來。利用產檢的時候，詢問醫師，以減少心中的困惑。
4、而產檢時通常都有幾次照超音波的時間，新手父母可以藉此機會貼近自己的寶寶，相信會對新生命更加充滿期待。
到了懷孕中後期，在腹部、大腿、胸部等部位，可能會出現妊娠紋的蹤跡，所以，最好勤抹妊娠霜，並搭配適當的按摩，以減少紋路的產生。
想要孕育好寶寶，準媽媽在孕期的飲食與生活習慣十分重要。自我約束起來，是送給寶寶的第一份最好的禮物。
