懷孕第6周，準媽媽最大的問題就是孕吐，沒胃口，這樣長期下去營養跟不上來，會影響胎兒的發育。此時準媽媽選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯及營養粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，稀飯能補充新噁心、嘔吐失去的水分。
懷孕6周的準媽媽因爲孕吐大多對酸味食品很感興趣，營養專家證實，檸檬和土豆這一類食物不僅含有多種維生素，還有良好的防吐功效，很適合準媽媽。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果不僅能補酸，且營養豐富。
孕吐厲害易導致缺水缺鈉，所以要多喝水，可以在飲料中加些鹽。妊娠巨吐易造成鐵攝入不足，這時要增加含鐵質豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄乾等。
懷孕6周準媽媽應該多補充葉酸，它不僅可以促進胎兒的正常生長，還能防止妊娠巨紅細胞性貧血。準媽媽還可以多吃核桃、海魚、黑木耳等食物，有助於胎兒神經系統的發育。
妊娠早期，由於血糖偏低、進食不足產生酮體，易發生食慾不振、輕度噁心和嘔吐，這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期魚是不錯的選擇。
早餐：饅頭或麪包100克，炒雞蛋50克，涼拌蔬菜1盤(香菜1克，捲心菜30克，萵苣30克，橘子罐頭20克，油10毫升，有條件時可加黃瓜20克，西紅柿50克)，牛奶20毫升
上午10時：柑橘100克，蘇打餅乾20克。
午餐：炒米飯(米飯200克，鹹豬肉60克，蔥30克，青豌豆10克，胡蘿L10克，油10毫升)，冬菜肉末(豬肉200克,川冬菜75克)
下午15時：牛奶150毫升，蛋糕50克。
晚餐：米飯200克，紅燒帶魚或鯧魚70克加蔥30克，控帶豆腐湯(海帶5克，豆腐100克)，炒荷篙菜50克或炒菠另70克。
以上食譜可提供熱能9902乾焦，蛋白質91.8克，鈣91：毫克，鐵17.5毫克。
懷孕第6周，準媽媽可以喝孕婦奶粉，它幾乎涵蓋了你需要的所有營養素，而且容易吸收，是此時補充體內營養的一個重要途徑。
