不管是在備孕前還是懷孕後，飲食營養對於想要寶寶的媽媽來說，是相當重要的。營養學家們從臨牀的個案研究發現，如果母親懷孕時的飲食習慣不好，寶寶出生後易經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現象。
孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。所以孕婦此時的葉酸補充是必不可少的。孕婦補充葉酸可以多吃一些含葉酸的食物，也可以吃醫生開的葉酸片。
孕婦在補充葉酸同時，還應該加強多種微量元素的攝取，因爲微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。可以適當滴吃一些香蕉、動物內臟，還有瓜子、花生、松子等堅果類食品，這些食品中富含鋅元素。
溫熱的食物起到溫胃、養胃的作用，對整個孕期營養的攝取很重要。所以，要避免吃溫度太低的食物，特別是早餐，熱粥、熱牛奶、熱麪湯是很好的餐點。
懷孕第3周時，孕婦應該制定一個比較詳細的懷孕計劃，其中應該包括你的工作安排、醫療保健、營養飲食以及家庭財務計劃等，提前做好準備，迎接寶寶的到來。
