當懷孕23周的孕媽媽出現宮縮的時候，需要馬上放下手上的 任何工作，停止活動，左側臥位，臥牀休息。並計算1小時內的宮縮次數。若頻繁“宮縮”發生於孕37周之前(如1小時內出現4次或4次以上“宮縮”，且每次持續30秒以上)，或有其他早產跡象，如陰道出血或破水、下腹痛或下背痛、一陣陣腰痠感、便意感、下墜感等，應馬上去醫院檢查或做安胎等處理，防止早產。總之，孕媽媽或家人萬不可嘗試着自己判斷宮縮的真假，以防不測。
若爲假宮縮，可平躺，閉目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放鬆腹部。一般臥牀休息30～60分鐘後，“宮縮”情況即可改善或消失。
假性宮縮發生時，孕媽媽笨重的身體需要一些支撐。這時候，準爸爸要多給些幫助，確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撐，並檢查她身體各部分是否完全放鬆。並可在一旁帶她做深呼吸，提示她一些保持輕鬆的要點，還可爲妻子按摩。
懷孕23周的孕媽媽出現宮縮時，可以多喝幾杯溫開水，有時候孕媽媽身體脫水也有可能是誘發宮縮的一個原因。
懷孕23周的孕媽媽如果出現宮縮要消除焦慮、恐懼心理，化解壓力，防止壓力積攢，做到心態恬淡安寧。並且在日常要做好孕期保健，儘量避開誘發“宮縮”發作的因素。如孕婦過度勞累、受到驚嚇、運動過度、強力撞擊或者不良生活習慣(吸菸、酗酒)或者服用某些藥物等等。
孕媽咪不論在何時何地發現宮縮，一定趕快放下手中的事情，找個安靜的地方休息一下，“能坐不要站，能躺就不要坐”，休息後會得到緩解，如果沒有緩解，一定要到醫院就醫。
