在孕期，除了每天要吃水果和蔬菜以外，最好也能讓下面這些食物經常出現在你的食譜當中：
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1. 鮭魚：富含Omega-3脂肪酸，它對寶寶的腦部及視覺發育都至關重要。
2. 雞肉：其中所含的蛋白質對胎兒的生長非常重要，而且雞肉的脂肪含量比較低，可以幫助你有效地控制體重。
3. 乳酪：含有豐富的鈣，可以使小胎兒的骨骼變得更強壯。
4. 全麥麪包：富含纖維素、鋅和B族維生素。
5. 瘦肉：含有豐富的鐵。
