在寒冷的冬季，在這個感冒高發時節，孕媽媽應該做好哪些保健工作呢？這是許多孕媽媽遇到過的問題，本文將針對孕婦冬季保健做詳細的指導，讓孕媽媽安全健康的度過冬季。
指導：冬季孕婦如何保健
冬季孕婦保健一：冬季孕婦的活動
冬天裏人們的活動量減少，準媽媽可通過適當做些家務、做室內體操、散步來活動身體。活動的好處是可以儲備安全生產的體力，防止過度發胖，並且增強抵抗力。
親親寶貝小編友情提醒，冬季活動，準媽媽要注意以下幾點：
1.注意安全，防止跌傷。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是經常的事，孕婦身體笨重，在積雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地凍時儘量不要外出，如果必須外出，要穿防滑的鞋子，儘量揀積雪已經打掃乾淨的路面走。
2.在天氣晴好的日子可以適當外出散散步，曬曬太陽。冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質疏鬆症的危險，減少佝僂病兒的發生率。孕婦在妊娠期間爲了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體內的吸收和利用要藉助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射後變成維生素D2、D3才能被人體吸收。如果不接受陽光照射，維生素D就會缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷下降。冬天常曬太陽，還可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。另外，冬季晝夜溫差大，容易引起內分泌失調，加上人們的外出活動受到限制，是季節性情感障礙——冬季抑鬱症的高發期，而防治冬季抑鬱症的最好辦法就是多曬曬太陽。平均每天要曬太陽半小時左右。
冬季孕婦保健二：冬季孕婦的衣着
天冷了，寒冷刺激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長髮育，所以準媽媽們一定要注意適度保暖。以下幾點要注意：
1.平時要多關注天氣預報，寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，準媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。
2.也不宜穿得過於厚實，因爲孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風后更容易感冒。
3.不要穿着過緊的衣服。穿着過緊可能會影響胎盤血液循環，從而影響胎兒的生長髮育，也不利於外陰部的清潔衛生。
4.內衣最好選擇吸溼性強、手感好的純棉面料，內褲要乾燥寬鬆。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。
冬季孕婦保健三：冬季孕婦的飲食
冬季由於熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強，故應適當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等，蔬菜和水果也不應忽視，以滿足身體對維生素的需求。
冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養爲原則。天氣一涼，很多上班族的準媽媽中午在外面吃飯時習慣於喝面，但因爲拉麪、米線等食品中的蔬菜較少，湯裏的鹽分又比較多，營養不全面，所以還是不要經常吃爲好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的，一家人圍坐一起，熱氣騰騰，其樂融融，孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃，二是不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量。
早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物，中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆製品、蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便祕。
附：冬季孕婦要預防的疾病
懷孕時與平常相比，抵抗力較差，在冬季，孕媽咪很容易感染病毒，特別是病毒性感冒甚至流感等，這會對孕婦自己和胎兒的健康造成危害。感染次數越多，症狀越重，病程越長，對於孕婦和腹中胎兒的危害就越大。所以，準媽媽在冬季一定要注意適時添衣，保持室內空氣流通，如果自身身體條件允許，可堅持戶外鍛鍊，以提高機體耐寒及抗病能力，特別要注意少去空氣污濁的公共場所。有的準媽媽喜歡逛商場或者看演唱會、看電影、看球賽等，這時就要適當控制自己了。準媽媽冬季外出回來以後一定要認真洗手、漱口，因爲感冒往往是從鼻子和喉嚨開始感染的。從溫暖的房間突然走到寒冷的戶外容易受涼，可在沒有暖氣的房間稍微待上一陣子再外出。冬天洗澡時一定要注意不要着涼，洗澡的時間不要太長，水的溫度不要太高，否則也很容易感冒。保證充足的睡眠也能夠增強抵抗力，還要注意多喝開水，適當補充維生素C。感冒了要及時就醫，告訴醫生自己已經懷孕，請醫生開些對孕婦安全的藥物並給出一些有效的建議。
冬天是妊娠高血壓的高發期。孕婦一定要按時產檢，不可因爲怕冷不願外出就隨意取消或合併產檢。孕婦適當減少脂肪和鹽分的攝入，對預防妊娠高血壓有一定的作用，從懷孕中期開始，每天補充適當的鈣劑，可降低妊高徵的發生率。
