懷孕3周吃什麼好?孕婦是胎兒汲取營養的來源，所以孕婦的飲食非常重要。那麼，懷孕3周的準媽媽吃什麼好呢?
麪食
麪食的主要營養成分包括蛋白質、脂肪、碳水化合物等，且孕婦吃麪食更容易消化吸收，還具有改善貧血、降低血脂、增強免疫力、平衡營養吸收等作用。所以此時孕婦應以麪食爲主食，比如玉米麪、白薯面。
堅果
此時孕婦也要加強多種微量元素的攝取。因爲 鋅、銅等也參與了胎兒中樞神經系統的發育。因此孕婦在均衡飲食的同時，也要適當多吃一些瓜子、花生、松子等堅果類食物，這些食品中富含鋅元素。
含葉酸的蔬菜水果
雖然備孕的時候補充了葉酸，但是孕早期還是需要繼續補充葉酸的，因爲它關係着胎兒的神經系統發育。所以，孕婦除了吃醫生開的補充葉酸的藥劑，還可以多吃含葉酸的食物。蔬菜類有萵苣、菠菜、油菜等，水果類有櫻桃、檸檬、橘子等。
懷孕3周營養餐單
早餐：用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、紫米粉、糙米粉、葡萄乾等加在一起用開水衝調成一碗稠稠的粥，加上1個雞蛋和少許蔬菜。可以補充B族維生素和微量元素，也能提供您一上午中度體力勞動所需的熱量，使您一個上午都精力充沛。
正餐：米飯100-150克，甜椒牛肉絲、蝦仁豆腐、什錦豆腐煲、素什錦(蔬菜爲主)。
加餐：懷孕3周飲食中孕媽媽可以吃一些酸奶、水果、兩片全麥吐司麪包，再加上榛仁、腰果或開心果等堅果。
健康小貼士
孕婦的食物烹飪方法也很重要，此時可以用煮、蒸、炒、燉等方法烹飪，也可以用涼攔的方法滿足她們口味的清淡要求。最好不要用油炸、火烤等方法，因爲這些方法會使食物加熱的溫度過高，許多營養容易被破壞掉，並且會產生有害物質。
