患便祕的準媽媽食慾容易不好，胃腸功能失調容易加重，嚴重的甚至會引起腹痛等不適，所以爲了自身及胎兒着想，最好是預防便祕的發生。那麼，孕期如何預防便祕呢?
每天一杯酸奶
酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，幫助排便。
空腹喝水
便祕的主要原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，早上起牀補充水分確實有消除便祕的效果，因爲夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速。
調整飲食
飲食方面，要多食用水分多的食物，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜、水果及粗糧，烹調蔬菜儘量水煮，而不是大火油炒，這對緩解便祕有幫助。
養成定時排便的習慣
最好每天一次，有便意時要及時如廁，不要等、忍，尤其是孕前已經有便祕習慣的準媽媽，懷孕後更加註意養成定時排便的習慣。堅持四周左右習慣會基本養成，長期堅持對緩解便祕有良好的幫助。
經常運動
懷孕後一方面要注意休息，保證身體安全，但是不可靜養過度，良好的身體也需要適當的運動，運動可以加強腹肌的收縮，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。準媽媽的運動可選擇散步游泳等。
心情愉悅
對懷孕的緊張、不安容易使身心疲乏，影響新陳代謝，因此準媽媽保持輕鬆心情，規律作息，也有益於防止便祕。
