懷孕之後，孕媽的身體會發一些大的或微妙的變化，身體也可能會出現一些不適的情況。小編在這裏整理了孕中期常見的6大症狀，孕媽趕緊來看一看吧。
雪兒是我從小一起長大的好友，今年3月下旬得知自己有了身孕，即將升級做媽媽的她自然喜不勝喜，乾脆把工作也辭了，專心在家養胎。現在也已進入孕中期，近日，常常看到她在朋友圈裏求助：
“天天在家休息，還是腰痠背痛，這正常嗎，要不要去醫院檢查一下？”
“爲什麼總是便祕，好痛苦，是因爲我吃的太多了嗎......”
“夜裏腿抽筋的感覺分分鐘想go die!”
前期，我還不斷和她分享我當時的孕中期遇到的症狀，幫助她緩解。不過，既然很多孕中期（第13周到第27周）的孕媽，都會遇到這樣的症狀，小編就協同資深婦產科專家、孕產瑜伽健身教練將這6大常見症狀的應對之道分享給大家。
1. 妊娠紋
由於個人體質原因或體重增長太快，90%的女性在首次懷孕時極有可能產生妊娠紋。這醜哭的妊娠紋可謂是不少愛美辣媽的第一大殺手。
其實，妊娠紋的問題在孕前就可以多加預防，平時注重鍛鍊的女性皮膚彈性就會較好，肚子增大的時候就不容易產生妊娠紋。
在孕期的時候，每天早上和晚上堅持用乳液按摩肚皮，或者用去妊娠紋霜塗抹，最好抹兩到三遍，以確保皮膚吸收到足夠的營養成分讓皮膚經得起拉伸。
平日裏多吃富含膠原蛋白的食品也能夠緩解妊娠紋的產生。例如：豬蹄，海帶，黃豆，西紅柿，西蘭花，獼猴桃，三文魚這些食物都能有效的緩解症狀。
2.腰痠背痛
孕中期，隨着胎兒的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔。由此帶來的腰痠背痛讓各位經歷過的媽媽叫苦不迭、坐立難安。雖然每位孕媽的程度不一樣，但由此可見，這一症狀已經給不少孕媽帶來了苦惱。
在日常生活中，孕媽可以通過調整這些小習慣來緩解背部不適：
鞋子的選擇上要注重平底、柔軟、防滑的材質；
坐位時，在背部放置一個柔軟的靠枕，或者自己靠在枕背椅的扶手上，總之，在坐着的時候給脊椎找一個支撐點，讓它不再那麼費力；
在拾取物品時，採用彎曲膝蓋背部挺直的向下蹲而不是直接彎腰的姿勢，儘可能的保持的脊椎的平直；
平時也應適當地鍛鍊以加強腰部的肌肉，孕期瑜伽就是很受孕媽歡迎的一種運動，既不會傷害到胎兒，同時也能有效緩解多種不適症狀（網上有很多免費課程）。
3.便祕
普通人便祕就已經很痛苦了，懷孕的情況下遭遇嚴重的便祕，那更是苦不堪言。孕中期的媽媽由於子宮增大，會壓到其後面位置的內臟，導致排便困難，就更容易引起便祕。僅靠喝水、吃水果也很難起到效果。
不少有過解決經驗的孕媽通通來支招：
早上起牀以後空腹喝一杯偏涼一點的溫開水，刺激腸胃蠕動，促進排便；
每天養成定點如廁的習慣，到了這個點就去蹲坑，早上或者晚上都可以；
每日三餐吃400克左右的青菜，晚上大概500毫升的酸奶；
多喝活菌型的乳酸菌飲料，補充益生菌；
多攝入粗纖維，新鮮水果蔬菜，平時也可以泡一杯檸檬蜂蜜水，與吃飯的時間隔開來喝；
情況嚴重的情況下，在醫師的叮囑下也可以輔之一定的藥物治療，例如：“開塞露”。
4.乳房增大
懷孕的早期、中期到晚期，乳腺隨着子宮的不斷變大而不斷髮育，爲下一步寶寶出生後的泌乳做足充分的準備，一般孕期由於泌乳素的增加，乳房不會感到疼痛，但如在孕前，乳房內有腫塊、孕前已患乳腺小葉增生或乳腺纖維瘤等疾病在孕期疼痛感會加重。
孕期乳房在不斷地增大，這時候對於內衣的選擇不可掉以輕心，不少孕媽爲了舒適，採用運動內衣，爲了防患於未然，建議孕媽還是要採用適合的內衣，由於乳房的增大，內衣不可太緊，會影響乳腺發育，也不可太鬆，以免日後乳房下垂嚴重。
對懷孕中乳房出現的腫脹甚至疼痛的情況，可以採用熱敷、按摩等乳房護理方式來緩解。
5.腿抽筋
腿抽筋的那一瞬間真是疼啊！現在想想仍然是記憶猶新。
最快能夠緩解疼痛的方法是“掰大腳趾”，如果自己夠不到，就讓孩子他爸幫忙，這一招是最快也比較有效緩解疼痛的妙招；
夜間睡覺時，腿部要比其他部位多蓋一層毯子。由於子宮的不斷增大和擠壓，血液在腰部堆積，腿部的血液循環不暢，就更容易受涼導致抽筋；
孕中期尤其要加強補鈣，每天至少保持在800毫克以上，才能保證孕媽和寶寶所需的鈣量。
6.頭痛
懷孕後，血壓發生了一定的變化,體內分泌激素量也和以前大有不同，這些變化將影響大腦血液循環，所以頭會感到眩暈或疼痛。不過，頭疼的原因確是比較複雜的。
首先要明確是否因爲自身原因，像是：過於疲勞、睡眠不足、壓力過大、心情低落導致的。這時候，充足的睡眠和充分的休息就能緩解；
多做戶外運動、到空曠的地方多做深呼吸也能緩解；
熱毛巾敷一下，並輕按太陽穴也能緩解症狀。
