適當的鍛鍊是非常好的，那麼你知道在孕期應該如何鍛鍊嗎？孕期運動好處多，但這4大事項也要格外注意！
適當的鍛鍊是非常好的，那麼你知道在孕期應該如何鍛鍊嗎？孕期運動好處多，但這4大事項也要格外注意！
說到運動，不少準媽媽都有一些誤解，她們認爲懷着寶寶是不能運動的，萬一不小心傷害到寶寶就不好了。是的，懷孕確實不能大幅度的運動，但適當的的運動還是可以的，而且是很有必要的。下面帶您瞭解一下孕期運動的禁忌。
孕期運動的注意事項
然而，並不是所有的孕婦都適合運動的，在孕早期，胎兒還不穩定，這時如果大量的運動，很可能會發生流產的危險，孕婦可能出現噁心、嘔吐的症狀。
因此，若是孕媽媽孕早期要運動的話，建議進行一些輕微的運動就行。事實上，孕期運動的最佳時間是在孕13周到產前1個月，當然，運動量也不能過大。
1準備充足
準媽媽做運到之前一定要做好熱身運動：孕婦由於激素的變化，肌肉和關節變得鬆弛，若不做好熱身運動，很容易拉傷肌肉、關節哦。
2適宜的服裝
準媽媽運動的時候要穿上運動裝：運動專用的服裝有吸汗和散熱的功能，能避免汗液對皮膚的刺激，彈性的運動裝有利於身體的伸展和活動。
3控制運動量
孕婦運動的強度不可太大：一般來說，準媽媽運動時心跳的速率要保持在每分鐘140下以內，若是超過了這個範圍，血流量就會升高，血管會負荷不了，反而對身體沒有好處了。
4注意休息和調整
孕期運動每隔15分鐘要休息一次：這是爲了避免過度疲勞的情況，因爲孕期運動的目的並不是減肥，只是爲了訓練全身的肌肉，增強體力而已，這點準媽媽還是要多加註意哈。
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