孕期鈣的攝入量，對寶寶具有深遠的影響，同時也會提高產婦妊娠期併發症的發生概率，那麼，具體有哪些影響，又該如何補鈣才科學呢？
孕期鈣的攝入量，對寶寶具有深遠的影響，同時也會提高產婦妊娠期併發症的發生概率，那麼，具體有哪些影響，又該如何補鈣才科學呢？
孕期缺鈣的影響
化學符號Ca。在人體中大量存在於骨骼和牙齒中，是構成骨骼和牙齒的主要元素之一。骨骼和牙齒堅硬如鐵，也是因爲鈣。
除了構成人體的骨骼成分之外，在人體的循環、呼吸、消化、免疫、肌肉等方面也起着重要的調節作用。
在人體中的含量僅次於碳、氫、氮、氧，位居第五位，占人體重量的2%，是人體中含量最高的無機元素。
人體中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中。只有1%存在於血液及體液中。
而成年人（20-25歲）含鈣約1200g，胎兒足月出生時，約含鈣20-30g。
缺鈣對胎兒的影響
懷孕3個月開始，胎兒的骨骼開始鈣化，胎兒20顆乳牙和第1顆恆牙均在孕8個月時發育鈣化，每日需要125mg鈣沉積。胎兒所需要的鈣80%在懷孕的最後三個月形成，此時胎兒骨骼鈣化驟然加速，每1kg體質每月需要100-150mg鈣才能保證骨骼完全的鈣化。
如果孕期以及嬰兒期鈣攝入不足，嬰兒骨骼鈣化異常就會形成佝僂病。
缺鈣對孕婦的影響
由於血容量的增加、雌激素水平增加，骨鈣的溶解減少，腎臟排出鈣增加，因此孕期的血鈣濃度是降低的。
爲滿足胎兒的生長需要，孕期對鈣的需求是成倍增加的。此如果孕期鈣攝入不足，孕期會犧牲骨鈣爲代價以滿足胎兒的需求。
有研究表明，如果鈣攝入不足，孕早期開始就會出現骨骼中的鈣吸收，這就是孕期和哺乳期發生骨量減少、骨質疏鬆、骨質軟化的基礎。
鈣缺乏除了會影響孕婦的骨骼健康、影響胎兒骨骼發育外，也與妊娠期的併發症有關，如妊娠期高血壓疾病、胎兒生長受限、子宮收縮乏力產後出血相關。
孕期補鈣的好處
1.低孕期高血壓、產後出血、胎兒生長受限的發生率。
2.防止隨孕周增加的骨量丟失和骨質疏鬆。
3.降低胎兒和新生兒的發病率和死亡率。
哪些食物含鈣量高？
很多食物中含有豐富的鈣，含鈣最高的食物當屬奶及奶製品，其次是海帶、蝦皮、豆製品也含有非常豐富的鈣。一些蔬菜中雖然也含有比較高的鈣，但因爲大多數是草酸鈣而難以吸收。
動物的骨骼雖然含鈣量豐富，但無機鈣不溶於水因而骨頭湯並不能很好的補鈣，反而因爲含有大量的飽和脂肪酸而對健康不利。
孕期推薦每日攝入鮮奶或酸奶500ml，每週有1-2次的豆製品。
鮮奶和奶製品中除了鈣還含有大量的蛋白質和脂肪，也不推薦爲了食物補鈣而攝入更多的能量，因此孕中期後建議以補充劑的形式補充鈣。
鈣的的吸收需要維生素D的參與，如果單純補充鈣劑而維生素D攝入不足，也將影響鈣的吸收和利用。因此補充鈣劑同時要補充維生素D。
補充鈣劑選擇什麼品牌？
各種品牌、各種鈣吸收相差無幾，選擇鈣劑要注意的是元素鈣的含量。2000年中國營養學會推薦孕婦每天元素鈣供給量：孕早期爲800mg，孕中期爲1000mg，孕晚期爲1200mg。除去食物中的所含的鈣，那麼每天至少要補充600mg元素鈣。元素鈣含量是指去除了碳酸、醋酸、有機酸等化合物中其它元素的質量，僅僅是鈣元素的質量。
爲了母親和孩子的健康，孕期的飲食中一定要含有足夠量的鈣及維生素D。飲食中不能補足的，就以膳食補充劑的形式補足。
