很多孕媽懷孕之後發現自己特別容易上火，可自己明明已經吃的很清淡了爲什麼還會這樣呢？孕期上火要如何應對呢？一起來看看吧。
懷孕了，是不是發現自己特別容易上火？以前從來不牙疼的，孕期居然因爲上火引起牙齦腫痛，以前從來沒口氣的，孕期口氣自己都受不了，最煩的還是皮膚又油又黃還長痘，並且心情也很煩躁，以前吃辣都不會上火的，爲什麼孕期吃那麼清淡還上火呢？
是因爲孕期激素變化，孕期大部分變化都是因爲激素變化！懷着孕，消耗也會變大，新陳代謝變快也是一個原因。加上孕期補充的營養成分變多，其中蛋白質和熱量增多，都會引起上火。
孕期上火應該如何應對呢？
1，多喝白開水，夏季喝溫的或者常溫的，冬季喝熱的。
排尿是代謝排熱毒的一個重要途徑！
同時喝水也有利於給身體補充水分，上火有一部分原因是水和幹食的比例不對稱，引起大便乾結，便祕，上火一系列問題。多喝點水可以改善便祕，腸胃會好受些。
2，多運動
不要爲了養胎整天不動，散步還是有必要的，每天適當出去散步半個小時到1個小時，或者做做瑜伽，對增強身體臟器功能有好處，可以加速排毒散火，對日後分娩也是有好處的。
3，飲食吃肉和蛋白質不要太多。
飲食結構不平衡，肉類食用過多，蔬菜水果過少也會導致上火，或者是攝取了過多的蛋白質，像雞蛋，牛奶等蛋白質是很多的，可以適當重新安排一下飲食結構，正餐上做到葷素搭配，多喝點清淡的蔬菜湯，調味方面除了油和鹽，其他的少放，也不宜放太多形成重口味！
少吃油炸，燒烤，急凍食品，少吃多吃新鮮純天然的食品。食品添加劑，和煎，烤，炸都是直接導致上火的東西，烹飪上以蒸，煮，燉爲主。
4，吃些清熱降火的東西。
有的孕婦上火是由於吃多巧克力，羊肉等食物，或者是桔子等容易上火的水果。上火以後就要少吃這些，同時吃點針對性降火的食物來緩解不適。比如西瓜，綠豆湯，百合湯，菊花茶等，但是不宜過多，太多了又會引起偏寒了。
現在大家都清楚了嗎？
