天太冷也要勤快點，不然你先教會寶寶偷懶！

很多媽媽懷孕以後，都變得不太想動，隨着天氣越來越冷，更加想要在被子裏窩着，其實天太冷也要勤快點，不然你先教會寶寶偷懶！

很多媽媽懷孕以後，都變得不太想動，隨着天氣越來越冷，更加想要在被子裏窩着，其實天太冷也要勤快點，不然你先教會寶寶偷懶！

進入冬季，氣溫驟然下降，天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統造成不良影響。讓人總是縮手縮腳的，人也變得懶惰起來，喜歡蜷縮在被窩裏不想起牀，被窩裏的溫度與外界的溫度相差較大，因爲怕冷而不願起牀。尤其是孕媽媽變得更加懶惰，這樣不但不利於自己的健康，也不利於胎兒的健康發育，也不利於胎教。

在寒風刺骨的日子裏，最好減少外出，外出時應注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多。

這種物質增多會通過胎盤進入胎兒體內，有影響胎兒生長髮育造成胎兒畸形的可能，使胎兒發生先天性心臟病兒、無腦兒、脣裂兒出生。保暖也要注意適當，在具有暖氣或者空調的房間，要注意減少衣服，防止出現過熱的現象。

天冷，如何幫助準媽媽們解決失眠問題？不賴牀。

解決失眠問題？不賴牀。

1、首先，形成規律的作息時間，如同飲食一樣，睡眠也要定時定量。晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀，不要賴牀。年輕媽媽們自己要摸索出規律，採取個人最佳的睡眠方式並形成習慣，保持下來，達到充分休息的目的。

2.晚上控制住自己的飲水量！

孕媽的新陳代謝比較快，動不動就口乾舌燥，需要攝入大量的水分，但是到了晚上，這尿意真的憋不住啊，建議孕媽晚上在牀前備一個保溫杯，口渴時稍微抿一口，不要咕嘟咕嘟全喝完了！

3.換個舒服的抱枕！

有的孕媽一直保持着仰睡的習慣，到了孕後期真的很吃力，不僅孕媽睡得不舒服，而且會影響到子宮的供血和寶寶發育，左側睡對寶寶和孕婦都比較好！但是整晚都左側睡是不可能的，尤其是對一些孕媽睡姿比較散漫的來說，肉寶媽建議可以買一個舒服的孕婦枕，睡覺是可以幫着託着肚子，還可以緩解腰痠。

4.改善睡眠環境

想要好睡眠，內因重要外因更重要，如果睡覺環境吵吵鬧鬧，光線太亮，牀板太硬也不舒服啊！爲了讓我睡好覺，肉寶爸爸換了一張牀，重新買了舒適的牀墊和被褥，就是這麼任性！晚上睡覺前熄燈或者開小夜燈，營造昏暗的光線更容易入眠呢。

5.睡前敷臉，泡腳讓身體放鬆下來

這個算是肉寶媽失眠的小妙招了，在睡覺前用熱毛巾敷一下眼睛和耳朵，立馬就放鬆下來了，天氣冷的時候，泡泡腳也很容易放鬆，同時給自己洗腦“一天已經過去了，不要糾結於今天的工作也不要糾結於明天沒發生的事兒”，讓自己放鬆，讓自己進入睡眠狀態呢。

6.睡前不要吃太多！！也不要餓着自己。

肉寶媽失眠原因最多的就是要麼今天晚上吃的太飽了太油膩了，胃難受（怕胖的負罪感），要麼就是沒吃飽，夜裏餓醒了。如果晚上餓了可以吃一些堅果，增加飽腹感，不要吃油膩的（雞腿、肉、豬蹄、泡麪什麼的），會加重胃部的負擔，大晚上的也要讓胃部休息一下啦。

孕媽媽們一定要早睡早起， 只要逐漸習慣了就可以看到一個不同的你。有規律的生活對胎兒的發育也是有非常大的幫助的，外界的聲音可以刺激胎兒的聽覺和大腦的發育，外界的環境也可以調節胎兒的心情和情緒，引起胎兒活動，有利於胎兒四肢肌骨的發育成長。外界的光線的刺激可以引起胎兒的眼球轉動，促進胎兒的視力發育，所以請孕媽媽不要賴牀，早睡早起有利於身心健康。