孕期增重多少正常？孕期怎麼合理控制體重？懷孕之後，每天測量體重已經是準媽媽們的必備功課了。畢竟人類無法像四維彩超機一樣，從直觀角度上看到寶寶的成長，準媽媽們也只能通過體重的變化來了解寶寶的成長情況了。
傳統觀念裏，常聽長輩說“多吃點，吃多點肚子裏孩子營養纔跟得上。”但隨着科學孕育觀念的深入人心，準媽媽們也意識到孕期控制體重的重要性了，那麼整個孕期體重到底怎樣變化纔是合理的呢？
合理的增重是怎樣的？
雖然懷孕後是一人吃兩人份，但孕媽們也萬萬不可盲目進補，大吃特吃。孕期飲食規律要堅持合理、均衡，孕期增重也不例外。專業醫生建議孕期增重多少應該根據每個孕婦本身的體質指數（BMI=體重KG/身高m的平方）來進行衡量。
偏瘦的人，體質指數在19左右，懷孕期間建議體重增長的多一些，建議在13到18KG。對於BMI在標準水平的孕婦來說，增重在11到16KG之間是合理的。對於超重的孕婦來說，體重增長在5到9KG即爲合理。
劃分至具體懷孕每個階段，孕早期胎兒發育較慢，對熱量需求並不高，再加上有些孕媽在懷孕早期還會出現妊娠反應，所以在孕早期，準媽媽的體重並不會出現明顯增加。整個孕早期孕媽體重推薦是增長0.5到2KG左右。
孕中期胎兒開始逐步生長髮育，這時母體需要積累足夠多的能量來供給胎兒發育。體重會出現明顯增長，這段時期內準媽媽的體重每週大概增加0.5KG左右，整個孕中期增加數量在5KG左右。
到了孕晚期，胎兒體重開始增加，孕媽也要開始爲後期的母乳餵養以及照顧孩子積蓄營養和能量。這時孕媽的體重開始加速增長，甚至可能出現每天1斤的現象。整個孕晚期，孕媽體重增加在5KG左右。
孕期該怎麼合理控制體重？
孕期體重不宜增加過多，過多的體重容易導致妊娠中後期出現糖代謝紊亂，有可能出現妊娠期糖尿病等一些情形，所以控制體重就顯得尤其重要。
堅持健康的飲食習慣
孕婦在日常飲食的過程中要注意構建合理的飲食結構，注意增加膳食纖維的攝入。除此之外，孕媽們也要注意控制熱量的攝取，多吃營養集中但脂肪、糖類的事物，減少高熱量垃圾食品的攝入。
堅持運動
有些孕媽在懷孕之後就會減少運動量，其實這種想法並不科學。在懷孕過程中在身體狀況和環境允許的情況下孕媽媽要儘量的進行戶外活動，散步或是瑜伽都是不錯的選擇。
