私處鬆弛怎麼辦?面對鬆鬆垮垮的陰道，面對索然無味的夫妻生活，怎麼由鬆變緊纔是女人最需要考慮的。所以很多有一定健康意識的女人都很在意縮陰問題，對此，小編告訴你想讓鬆弛的私處變緊，6個縮陰運動做一做!
私處鬆弛怎麼辦?面對鬆鬆垮垮的陰道，面對索然無味的夫妻生活，怎麼由鬆變緊纔是女人最需要考慮的。所以很多有一定健康意識的女人都很在意縮陰問題，對此，小編告訴你想讓鬆弛的私處變緊，6個縮陰運動做一做!
特別提示：
可能提到縮陰運動不少朋友都不陌生，甚至不少還做過，不過縮陰運動給很多人的印象都是見效比較慢，但是小編告訴，雖然縮陰運動不及像縮陰產品有效，但是長期堅持，不但可以促進陰道緊緻，還可以提升性生活質量。
當然，如果現在的你陰道鬆弛嚴重，那麼找到有效的縮陰產品及時縮陰還是很有必要的，只有把握縮陰的最佳時間，及時縮陰，才能夠更好的恢復。關於這一點，小編特別推薦千黛斯，目前口碑最好的一款縮陰產品。
據瞭解千黛斯是由多種純天然植物精華提煉而成，結合女性生殖特點獨創了科學縮陰原理“養護結合”，清除體內病菌，恢復陰道自淨能力，深層滋養陰道細胞，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，實現真正意義上的縮陰安全不反彈。如果不清楚私處鬆弛怎麼辦?選它準沒錯!
現在解除了私處鬆弛無法及時縮陰的危機，那麼我們接下來就學一學縮陰運動怎麼做?這些運動堅持下去，效果還是不錯的。
1、臥牀治療法
仰臥躺在牀上，雙腿夾緊然後伸直，將雙腿伸高懸空，不要着地。然後雙腿擡起來網上空高舉，並且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復到原來的姿勢，如此循環重複，晚上躺在牀上也可以用千黛斯，操作也比較簡單。
作用：這種訓練方法能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態，而對於陰道的敏感度也會有所增進。
2、憋尿縮陰法
在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。
作用：這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。
3、立式鍛鍊縮陰法
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。每天堅持15分鐘。
作用：經過耐心鍛鍊，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
4、收肛提氣法
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。
作用：經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，晚上做完運動就可以用千黛絲，不影響平時生活。
5、走路縮陰法
學習模特的貓步走姿，在走路的過程走，儘可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內側以及陰部肌肉。
作用：這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛鍊的機會，從而達到陰道縮緊的效果。
6、陰道收縮運動
保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量擡升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1~2分鐘即可，繼續重複2到3次。
作用：促進下體和骨盆底肌肉收縮，利於恢復，避免出現膀胱或下體下垂的情況。
以上6個縮陰運動想變緊的女性朋友做一做，配合縮陰產品千黛斯，解除私處鬆弛怎麼辦?的煩惱並不是什麼難事，另外縮陰運動見效緩慢，需要長期堅持纔會達到效果，切勿三天打魚兩天曬網。
