提起孕期血糖，可是一部分孕媽媽的煩心事兒，這些孕媽媽不敢多吃的水果，不敢多喝粥，不敢多吃糖果、糕點，不敢……，她們的原因只有一個：血糖高！！！
判斷是不是糖媽媽的標準
按照產檢時刻表，在孕24-28周的孕媽媽會進行糖耐量檢測（口服葡萄糖耐量試驗，OGTT），這是篩查是否有妊娠期糖尿病（GDM）的主要方法。
＊如果孕媽媽的檢測結果中有1項及以上超標，即可診斷爲妊娠期糖尿病。
糖媽媽應該怎麼吃？
關於妊娠期糖尿病的危害，在之前的文章中多次有提到，不僅對孕媽媽，對胎寶寶的健康也存在很大的威脅。
糖媽媽們的日常飲食該如何搭配？怎麼吃才能降低對母兒雙方健康的危害呢？
首先，糖媽媽千萬不要因爲自己血糖高就節食或減肥，孕期體重的管理目標是控制在一個合理的區域內，節食、減肥會引起飢餓性酮症，影響胎寶寶發育。
此外，孕媽媽在保持血糖穩定的同時，一定要兼顧母兒雙方的營養需求。
糖媽媽的飲食原則
少食多餐
將一日三餐改爲正餐+加餐，總的熱量攝入不變，早、中、晚三餐的熱量攝入爲每天總攝入量的10%~15%、30%、30%；三餐後的加餐熱量佔5%~10%，能預防餐前過度飢餓。
＊糖媽媽婦每日熱量攝入標準因孕前體重指數而略有不同：
孕前BMI<18.5，每日推薦熱量爲2000-2300kcal；
孕前18.5≤BMI<24.9，每日推薦熱量爲1800-2100kcal；
孕前BMI≥25.0，每日推薦能量爲1500-1800kcal；
合理的膳食配比
每天的飲食中，碳水化合物的佔比爲50%~60%、脂肪佔比爲25%~30%，蛋白質佔比爲15%~20%，多攝入維生素、微量元素及膳食纖維豐富的食物。
＊糖媽媽要優先選擇低血糖指數的碳水化合物，脂肪類食物要兼顧不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸的攝入。
充足的飲水
每天保證飲水量1700~1900ml。
注：碳水化合物的食物主要來源：糖類、穀物、水果、幹豆類、乾果類、根莖類蔬菜等；
優質蛋白質的食物來源：肉類包括禽類、畜和魚蝦類、蛋類、奶類以及豆類；
脂肪的主要來源：烹調用油、肉類、堅果類、全脂牛奶以及一些加工食品如巧克力、黃油、人造奶油、快餐炸品等。
維生素及微量元素的主要來源: 瘦肉、家禽、魚、蝦、奶製品、新鮮水果和蔬菜等；
膳食纖維的主要來源：燕麥片、養麥面等粗雜糧，以及新鮮蔬菜、水果、藻類食物等；另外喜歡吃水果和甜食的孕媽媽也可以按照等量計算的原則，換成升糖指數（GI）或血糖負荷指數（GL）較低的水果，以降低食物對血糖值的影響。
除了飲食的調整之外，糖媽媽也可輔以運動來幫助控制血糖（飯後1小時後，走路30~40分鐘），如果通過調整飲食、運動仍不能改善血糖，就需要在醫生的指導下使用胰島素進行治療（當然，大家不要太緊張，這部分人羣只佔到糖媽媽的20%~30%左右）。
我所在的糖尿病專科門診也會幫助各位糖媽媽調控血糖，盡最大的努力減少妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病及巨大兒的發生率，改善分娩結局。
