我們都知道肉類裏面的營養可是很豐富的，但是有些孕媽口味發生變化，不怎麼喜歡吃肉。那麼孕婦不吃肉對胎兒有影響嗎？一起來看看吧。
一位爸爸在留言裏跟我說，自己和老婆準備要孩子了，但有一件事他特別苦惱。原來他老婆是堅定的素食主義者，平時連牛奶和雞蛋都不會吃的那種。
以前他不覺得有什麼，也尊重妻子的意願。可現在該備孕要孩子了，他就害怕影響到胎兒。
他着急地說，人家大S懷孕時都因爲孩子開戒了，我要不要也勸老婆開戒？就怕她不聽我的。可如果到時候她吃不好，影響孩子發育了可怎麼辦？
其實我很理解這位爸爸的心情。畢竟懷孕後吃什麼很重要，這直接影響到胎兒的發育狀況。準媽媽們一般在孕期都放開肚皮來吃，生怕哪些營養補充不到位。
可如果是準媽媽是素食主義者，或者一段時間內就是對肉沒胃口，或者上班族準媽媽吃的不好，食肉量沒保證，對肚裏的寶寶會不會有影響？在肉類攝入不足的情況下，有沒有彌補的辦法？
其實是有辦法的。而且準媽媽懷孕期間不吃肉，只要通過其它途徑將營養補充到位，到時候生出來的寶寶依然健康。
我就見過一位素食媽媽，她生出的寶寶十分聰明活潑，醫生檢查過很健康。她說她懷孕時特意加了羣，羣裏都是食素的媽媽，也沒見有哪位因爲吃素對胎寶寶不好。
那麼不喜歡吃肉或者奉行素食主義的媽媽，孕期到底該怎麼吃？
使用“二二一”比例進餐法
這個進餐法的核心是：兩份五穀雜糧，兩份蔬菜水果，一份蛋白質。孕婦在孕期奉行這樣的比例進餐，就能保證營養。如果是素食媽媽，可以從豆類或豆腐、豆乾等豆製品中獲取蛋白質。
注意額外補充這些營養素
孕期胎兒需求量較大的是鈣、鐵和DHA。而鈣鐵在牛奶、肉類、雞蛋中含量較多，不吃這些東西的素食準媽媽就要注意從其它食物來源補充。
豆製品、堅果、菠菜裏就含有鈣、鐵成分，必要時準媽媽也可以補充DHA劑。
素食準媽媽要尤其重視維生素B12的補充，因爲這種營養素只存在於動物性食物中。準媽媽在孕期需要補充相應的維生素B12片劑，否則容易引起精神不振、情緒抑鬱等情況。
每天適量進食堅果
堅果裏除了富含蛋白質和微量元素外，更可貴的是它含有不飽和脂肪酸，這對胎兒的神經中樞構成和大腦發育十分有利。因此每天可適量進食各種不同的堅果，比如核桃、開心果、瓜子、夏威夷果、榛子等。
