有一定作用，但效果有限。
獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。
燕窩
燕窩中含有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是皮膚彈性和嫩白的主要物質，準媽媽在孕期和產後食用一些膠原蛋白含量高的食物，可緩解寶寶皮下膠原蛋白流失，增加寶寶皮膚彈性。使寶寶的皮膚更加白皙。
番茄
番茄中的番茄紅素有助於皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細嫩光。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。
蘋果
蘋果中富含維生素和蘋果酸，常吃蘋果不僅具有降低膽固醇、促進腸胃蠕動、降低血壓的作用，還能使寶寶的皮膚變的白嫩細滑。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔不但可以提高自己的免疫力，促進新城代謝，還對即將出生的寶寶有美白的作用。
西蘭花
西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。對於孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。
胎兒皮膚白主要由父母遺傳基因決定，跟孕期飲食關係不大。一般來說，父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白，有時也可能隔代遺傳，父母的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，胎兒的皮膚也可能較黑。另外，寶寶膚色還跟後天生活環境有關，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑，所以要想寶寶平時要給他做好防曬措施。
