熬過早孕反應，懷孕的第4個月到第7個月，通常被稱爲孕中期。一般來說，在孕中期，準媽媽胃口大開，體重開始迅速增長，平均每位孕媽在這個時段體重會增加7公斤左右。這與胎寶寶此階段快速長個、需要大量營養有很大關係。
孕中期營養過剩的嚴重後果。
但是，此階段如果攝入過多的營養，會造成兩大嚴重後果：
一是“長肉不長胎”，養胎全部養到自己身上來了。準媽媽弄得一身“膘”，不僅影響身材和心情，還容易誘發妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病，對身心健康都不利。
二是增加生產難度。胎兒養得過大（肥），會增加分娩難度，也增加了寶寶以後肥胖的概率。一般保證胎兒在出生時6斤左右最合適。
孕中期養胎，多吃這四種食物。
胎必須得養，但好東西太多，就怕吃多了發胖。飛吧寶貝提取四種常見的食物，孕媽們適當多吃，不僅能有利於胎兒發育，還不會引起發胖：
一、酸奶。經過發酵的酸奶，不僅蛋白質和鈣含量豐富不變，還更容易消化吸收了。多喝酸奶，不僅爲胎寶寶生長提供了最基礎的營養物質，還減輕了準媽媽的腸胃負擔。
二、全麥麪包。把精細口糧換成全麥麪包，在補充大量膳食纖維的同時，還攝入了豐富的鐵和鋅。
三、堅果。堅果類食物含有大量不飽和脂肪酸，是胎寶寶大腦發育的重要原材料。適當增加堅果的攝入，減少紅肉和其他含飽和脂肪酸的食物，能有效避免肥胖的發生。
四、豆製品。豆製品富含優質蛋白質及多種礦物質元素，唯獨含有很少的碳水化合物。準媽媽可以用豆製品代替主食，不僅營養豐富，還能減少碳水化合物的攝入，避免發胖。
一說到養胎，很多人首先想到的就是大魚大肉。在經歷早期孕吐反應之後，飢餓難耐的孕媽也很容易趁着養胎，大魚大肉飽自己口福！
當然，魚肉還得吃！但爲了自己的身材，爲了分娩更輕鬆，準媽媽們在孕中期可適當增加上述四種食物的攝入，控制肉類，尤其是紅肉，在飲食中的比重。
