孕婦的的營養是直接與胎兒的質量相關的，由於胎兒在不同發育期。需要不同的營養成份，還由於有些營養成份在通過母體間接轉化時需要一定的時間，據此，小編給大家列出一個孕婦包含週期表，供準媽媽們參考哦。
第1周，以米食爲主，輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。
第2周，以米食爲主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。
第3周，改換麪食，特別是玉米麪、白薯面及其它澱粉食物。這是爲了胎兒的皮膚髮育做好冷準備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發育打基礎。
第4周，大量吃雞蛋，爲胎兒的毛髮發育做充分準備。
第5周，飲食同第四周相同。
第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是爲胎兒大腦發育着想。
第7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，爲胎兒的肉質發育做準備。
第8周，飲食與第4週一致。
第9周，大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。
第10周，可以少食魚肉，多吃菜，是爲了胎兒的皮膚膜發育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一週是胎兒突飛猛進的發育時期。
第12周，大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質發育考慮的。
第13周，依然需要爲胎兒的毛髮發育提供營養，多食黃豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等澱粉食物，包括白蓍、藕。這一週是胎兒內分泌初期發育階段。
第15周，多吃魚、蝦海產品。主要是從胎兒的生殖器發育着想。
第16周，大量食麪食。其餘自便，因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內變化不大。
第18周，大量食肉、魚、蝦，還可以食海蔘、貝類等海產品。對胎兒心臟發育有利。
第19周，以食麪爲主，注意多吃青菜。這時期胎兒的營養需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。
第21周，食米，各種米類。少吃肉。這是爲胎兒神經初期發育做準備。
第22周，大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質多於以往。
第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子。當然是爲大腦的整體發育着想的。
第24周與第25周，是胎兒發育又一高潮階段。這一時期，孕婦要儘量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲食，越豐富多彩越好。
第26周，豬肝、豬腸、豬肚，或者是羊與牛的內臟。第26周胎兒的心臟發育突出。
第27周，沒有特別要求，孕婦自便
第28周，與第29周的飲食相仿。這段時間內胎兒手足發育明顯。
第29周，要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質食物，像肉皮、牛筋等。因這些食物對補充母體的營養有利。第29周的孕婦自身體質有所減弱。
第30周始，孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿蔔、白菜.
第31周同第30周，第31周胎兒身體神經開始生長。
第32周，是一個特別的時期，這段時間內要少吃魚腥食物，而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在於這一時期是胎兒腦神經的突出發育期，魚腥食物的蛋白質經母體轉換之後，容易產生一種微量的酸性毒素，對胎兒腦神經有害。
第33周，孕婦的食量自然增大。這段時間內，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯，特別是隨着胎兒血液的增長，孕婦愛吃零食。
第33周有條件的話適量進補，象少量人蔘、杜仲皆可。
第34周，要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一週胎兒的手足 神經發育明顯。五官發育也超過其他時期。
第35周、第36周、第37周，沒有專門的食物要求，孕婦自定。
第38周，可以吃酸味水果，因爲這一段時間內，胎兒的泌尿系統發育突出。
第39周，大量進食水果，以米食爲主，還要吃肉、蛋食物，爲胎兒的出生做充分準備。
第40周，是最後一週，這段時間產婦要少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，增加產力。
孕婦營養週期表是根據胎兒發育的階段性，而做出的結論。上述的孕婦營養是大多數正常無病的孕婦的營養需要。如果有特殊情況，不可強求，以個人口味爲主
要保證胎兒的健康發育……
板栗：消除疲勞
板栗的功效：健身壯骨.消除疲勞,養胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發育,治療腰腿痠軟,慢性腹瀉等病症,消除水腫,緩和情緒.
紅棗：增強母體免疫力
紅棗的功效：促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓.
特別提示：生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出.因此吃棗時應吐棗皮.
蘿蔔：健康小人蔘
蘿蔔的功效：健胃消食.護眼.殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預防便祕.
特別提示：蘿蔔屬辛辣食物,空腹時不宜生吃.以免引起胃絞痛.
檸檬：宜母果
檸檬的功效：安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖.
牛肉：肉中驕子
牛肉的功效：補鐵,有益胎兒智力發育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強免疫力,補充懷孕所必需的葉酸.
葡萄：水果皇后
葡萄的功效：利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細菌,積累鈣質,補益腦神經,排毒,調節情緒.
特別提示：葡萄最好在摘下兩天後再食用,因爲剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體.
酸奶：孕婦的最佳選擇
酸奶的功效：增強免疫力,消除便祕,促進營養吸收,調節腸內環境,止腹瀉,牛奶的替代品.
特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶,每日的飲用量應從200亳升開始,等到適應再加量,原則上以500亳升以內爲宜.
小米：五穀之首
小米的功效：維護健康,滋陰養血,增食慾,防嘔吐,預防習慣性流產,防癌抗癌,降血脂.
茼蒿：清香的滋補蔬菜
茼蒿的功效：清血養心,開胃健脾,預防便祕,消除水腫,強身祛寒,降血壓.
海魚：保健至寶
海魚的功效：健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食慾,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足機率.
海蔘：滋補珍品
海蔘的功效:增強免疫力,養胎利產,有利胎兒大腦發育,治療高血壓,滋補身體,抗癌,抗菌,造血功能.
野菜：長壽菜
野菜的功效：強身健體,抗菌消炎,防治便祕,利水消腫,降低血壓,促進胎兒視力發育,補鐵補鈣.
