自從16歲生日會上，被人稱爲小肥肥，小金就決定了，在自己的人生字典裏，把肥胖兩個字抹去。小金說到做到，從那以後，她每天吃東西嚴格計算到了以卡爲單位。幾年的堅持沒有白費，當她步入社會時，已經成爲了一個婀娜多姿的苗條女郎，也贏得了自己的白馬王子。
結婚以後，隨之而來的就是懷孕生子，一切都很順利，唯一讓小金感到彆扭的是，她的丈夫要求她不要再控制飲食了，爲了肚子的孩子。
“你是被綁架的人。”
在醫院，接診的李醫生檢查了小金的身體後，直言不諱的對小金說：“你現在是你肚子裏胎兒的人質，爲了他，你必須要增加飲食，你現在不是一個人。”
小金不甘心的問：“有沒有一種好的飲食，既能保持我的身材，還能保障肚子胎兒的營養呢？”
“當然有了”，李醫生說：“你知道，在美國，很多懷了孕的女性也都擔心同樣的問題，爲此，美國推薦孕婦一定補充這12種超級食物。既可以保障營養，又能避免肥胖。”
“是嗎，那太好了，您快說說，都是那些食物？”小金興奮的說。
李醫生說：“其中，包括海產品，也就是各種海產魚類，還有生堅果，包括瓜子，核桃仁。綠色蔬菜，這個不用說了。
還有牛油果，這種食物國內很少見到，是一種鱷梨。營養密度最高的水果。除了含有葉黃素和玉米黃素，還富含維生素A、B、E，還有葉酸和健康的脂肪。還有一個好處是，牛油果給人以飽腹感。此外，還有蛋類和酸奶，周所周知的營養食品。對了，還有藍莓。”
“藍莓，和草莓是不是差不多？”
李醫生說：“不一樣，藍莓的藍色外衣全部是花青素，一種強有力的抗氧化劑，可以保護你的器官，尤其是大腦，免受發炎和受損，所以，藍莓也被稱爲大腦莓，此外，藍莓還被稱爲修復莓，它可以幫助身體組織癒合呢。”
“好，您說了7種了，還有5種呢？”
“還有豆類，亞麻籽，橄欖油，燕麥片。這些都是西方飲食中最常見的食物。除了上述這11種超級食物外，還有一種食物，也在這12種超級食物之內，這種食物是中國特有的，那就是我們經常吃的豆腐，被稱爲中國之寶。”
“豆腐，這個很普通呀？”小金感到很驚訝。
李醫生說：“國外，尤其是美國人，爲什麼極力推薦孕婦要吃豆腐呢，因爲豆腐本身熱量很小，在僅僅含有60卡熱量的豆腐中，可以提供8克蛋白質，200毫克鈣，5-7毫克的鐵以及其他很多其他維生素和礦物質，也就因此，豆腐被列爲了最佳的食物。”
