懷孕後，孕媽們在飲食上面需要謹慎。一些沒有營養不利孕期的食物最好不要吃。那麼懷孕後既營養又健康的食物有哪些？一起來看看吧。
懷孕後，受體內激素變化的影響，有的孕媽食慾很受影響。孕期吃些什麼既營養又健康呢，這8種食物孕媽別錯過。
1、銀耳
銀耳補脾安神，潤肺通腸，含有豐富的膠原蛋白，有助於增強免疫力，是孕期的滋補佳品。孕媽們可將銀耳煮粥，涼拌做菜均可。
2、鵝蛋
鵝蛋中蛋白質，卵磷脂，氨基酸等含量豐富，而且鵝蛋相對更容易消化。鵝蛋性溫，能補中益氣，孕婦冬季吃鵝蛋，還有助於預防寒氣入侵身體，避免受寒感冒而引起身體不適。並且還有吃鵝蛋去胎毒的說法，不管去胎毒實際效果如何，鵝蛋營養價值高，還是非常適合孕期吃的。
3、藕
藕有促進消化的作用，懷孕後，受體內變化激素的影響，孕婦的消化能力比之前偏弱，常吃些促消化的食物益處多。
而且藕清熱，瀉火，生津，補心益腎，蓮藕中鐵元素含量豐富。孕婦是貧血的高發人羣，常吃蓮藕有助於預防貧血。
4、南瓜
南瓜富含豐富的微量元素和果膠，屬於粗糧，對緩解孕期便祕益處多。孕期血糖高的女性，常吃南瓜有助於輔助降血糖的作用。
南瓜性溫，營養價值高，孕期吃南瓜對孕婦和胎兒都好，孕媽們還不要錯過了哦。
5、藍莓
藍莓具有抗氧化，促進食慾作用，有助於幫孕媽降低孕期衰老現象。不少孕婦，孕期食慾不怎麼好，常吃藍莓有助於增進食慾。
藍莓中花青素含量高，常吃藍莓對眼睛好，懷孕期間，胎兒的視力已經開始發育，孕媽適量吃藍莓對自己的視力起到保護作用，對胎兒的視力發育也能起到良好的促進作用。
6、鴨肉
鴨肉性涼，營養價值高，膽固醇含量低，富含蛋白質，礦物質，銅，鐵，鋅等微量元素，孕媽可適量吃鴨肉滋補身體。
而且，懷孕期間孕婦很容易出現水腫現象，吃鴨肉對緩解孕期水腫還有一定的幫助。
7、橙子
橙子中富含大量的維生素C，具有抗氧化，延緩衰老，增強免疫力等功效。孕婦常吃橙子，自身免疫力強不容易生病，胎兒出生後容易皮膚白。
不過橙子中糖分含量高，孕媽吃橙子還要適量，不能貪多哦。當然，其他食物也是，再好的食物，孕媽還要在量上多把握好，適量剛好，不可貪多。
8、芝麻醬
芝麻醬中含有大量的礦物質和微量元素，維生素E，不飽和脂肪酸，鈣質等均含有，很適合孕期吃。
不過芝麻醬中的脂肪含量高，過量吃容易發胖，孕媽還要控制好量，不可貪多。
