健康又吃不胖的食物有哪些?要瘦要美是每個女孩子的目標，尤其是在炎熱的夏季，看到顏值高又有身材的妹紙穿上露臍裝，各種美美噠的衣服，別提有多羨慕嫉妒了，但是一說到減肥，卻又無法控制飲食。沒關係，這世界好吃的多了去了，健康又不長胖的食物，也有很多哦。
健康又吃不胖的食物之一：紫薯
飽腹感特別強，關鍵是好吃又有顏啊，最最關鍵的時候，不僅營養豐富，熱量低，而且可以代替主食，讓你不僅不用捱餓，而且會不自覺控制食量。
除了熱量低，粗糧吃起來特別健康以外，紫薯的營養也超級高。
紫薯含有極其豐富的花青素成分，花青素是可以幫助我們抵抗衰老的，而且還能消除體內炎症，預防乳腺癌。
紫薯一般在菜店、大型超市都有賣的，做起來也很方便，個人建議直接蒸着吃最健康最低脂。
健康又吃不胖的食物之二：黑豆
黑豆對女孩子而言絕對是個好東西，個人對於豆類有着非一般的喜愛，不管是黑豆紅豆還是綠豆，有關豆類的，一律不拒絕。
黑豆和當歸煮水，能夠調理身體，而且黑豆含有超級多的抗氧化物質，表皮越黑越好。
除了抗氧化物質以外，還有大量的異黃酮和維生素E，也是抗衰老的一把好手啊。
蛋白含量也高，所以平時吃的話不用擔心沒營養，最關鍵的時候，和紫薯一樣，黑豆的飽腹感也很強。
健康又吃不胖的食物之三：獼猴桃
從健康角度出發，獼猴桃的營養想必不用多說，維生素C含量無敵豐富，其營養密度在食物當中可是相當高的，獼猴桃的營養能夠爲人體新陳代謝提供能量，還可以促消化排毒養顏。
100g獼猴桃的熱量才56大卡，在水果當中熱量算比較低的，不僅維生素高，而且纖維含量也不低啊，絕對是吃不胖食物首選。
健康又吃不胖的食物之四：青檸檬
檸檬不管是美容養顏，還是健康養生，還是減肥瘦身，絕對是排名靠前的好食物。
你們可能只知道檸檬維生素C和維生素P含量高，但肯定不知道它被譽爲世界上最具藥用價值的水果之一吧。
青檸檬含有一種近似胰島素的成分，能有效平衡人體血糖，避免飲食過量。
檸檬特別酸，所以推薦大家做成檸檬蜂蜜水比較好，或者嫌麻煩的話，直接檸檬片泡水喝也行。
材料：青檸檬、蜂蜜、鹽
做法：
1、青檸檬用水打溼，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗乾淨。
2、將青檸檬兩頭切去後，再切成薄片。
3、以一層青檸檬、一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或密封瓶中。
4、將切好的青檸檬片全部浸入蜂蜜中。
5、蓋上蓋子，放入冰箱中保存1周左右。
6、用無水無油的筷子取2片青檸檬，放入茶壺中。
7、倒入少許浸過青檸檬的蜂蜜。
8、倒入涼白開。
9、攪拌均勻。
10、倒入杯中即可飲用。
11、剩下的青檸檬蜂蜜水需繼續放入冰箱中保存。
健康又吃不胖的食物之五：益生菌酸奶
酸奶對每個女孩子來說都是一種難以抗拒的美食吧，記得小編第一次喝酸奶的時候直接吐了，第二次嘗試之後就將酸奶定爲最愛吃的食物之一。
益生菌酸奶可以幫助我們的身體更快消化食物，而不讓食物在腸道內停留更長時間，形成脂肪。所以大家都是酸奶特別刮脂也不是沒有道理的。
吃法上，個人建議可以直接飲用酸奶，或者也可以和喜歡的水果一起打成汁，超級美味，超級減肥，超級低卡。
健康又吃不胖的食物之六：捲心菜
就是我們平時叫的包菜，作爲蔬菜大家肯定知道熱量絕對不高，那之所以將它歸到吃不胖的事物當中，主要是因爲捲心菜當中所含的礦物質鈣比牛奶的還要高，礦物質攝入充足，新陳代謝提高，脂肪燃燒就增加了。
捲心菜的做法，想要低脂的話，最直接的就是煮熟吃，要麼就炒着吃，注意飲食清淡些，少油少鹽是標準，其他調料可以自己搭配適量放。
