專家提醒，準媽媽吃燕窩更具有保胎、進補營養的效果，但要注意吃的正確，千萬不可盲目進補，否則會影響準媽媽和胎兒的健康，本文就告訴準媽媽們，懷孕早中晚3階段，如何正確的補充燕窩吧。
孕期三大階段如何進補燕窩
一、孕早期
孕早期是孕婦狀況最多的時候。該階段，孕婦還沒有完全適應自己已經懷孕的事實。身體會出現很多的不適，比如孕吐就是最嚴重的孕早期問題之一。這個時候的孕婦大多會出現昏昏欲睡，食慾不佳，噁心嘔吐的症狀。
有些人還可能有食慾異常、挑食、喜酸味和厭油膩。此時的營養補充至關重要。您可以單獨進食燕窩試一下，食用期間忌辛辣和油膩食物，少時多餐，定期進食。建議每次幹燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用。由於食量較少，一般不會嘔吐。
早晚空腹食用均可。如個別嚴重的待妊娠反應期過後再食用，反應期過後需要白天多進行戶外和集體活動，分散注意力，這有助於減輕妊娠反應的程度和舒緩心理壓力。
二、孕中期
到了孕中期的時候，孕婦懷孕早期的不適感大多已經消失殆盡了!母體和胎兒都逐漸趨於安全安定狀態。不過隨着肚子一天天變大，胎兒們成長的速度越來越大，他們的營養需求量可也在日漸變大了哦!
自己享受美味，又做好寶寶的營養的快速後勤補給，一人吃兩人補。建議每次幹燕窩每次3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。
三、孕晚期
到了孕晚期的時候，孕婦們已經是大腹便便了，行動起來多有不變，因此這個時期要孕婦要儘量避免動作幅度偏大的行動。要多臥牀休息。此時進食燕窩時注意不要攝鹽過多，建議早上食用燕窩，以免晚上等待空腹時間過長引起疲勞。
建議每次幹燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用。住院後建議選用即食燕窩，每次20至30克，免去家人浸燉時間。
燕窩怎麼吃?
冰糖燕窩
材料
紅棗、 枸杞、冰糖適量 燕窩一盞
做法
1、用水沖洗一下放在碗裏浸泡(6-8小時)待燕窩基本發開，如果有雜毛用鑷子挑乾淨
2、然後用手順着紋理撕開放入燉盅
3、注入適量的純淨水，以浸過燕窩1釐米左右(水不超過7/10爲宜)
4、一同加入紅棗去核、枸杞、冰糖適量放進電燉鍋燉30-40分鐘即可
還有一種更簡單的方法：清燉燕窩，做法同上。燕窩燉好後可以根據個人的口味加入冰糖、紅棗、蜂蜜等等調味即可。
木瓜牛奶燉燕窩
材料
幹燕條3g，木瓜20g，牛奶20ml，蜂蜜少量
做法
1.把幹燕條洗淨表面，放乾淨碗裏，倒入50ml純淨水
2.泡發4小時左右，至燕條完全發大至通透
3.泡發好的燕窩大約是原重量的6-7倍
4.把泡發好的燕條放入過濾網內沖洗乾淨，如有細小的絨毛用鑷子挑出
5.順燕窩的紋理把燕條撕成細條放入燉盅，加純淨水，水量高過燕窩一指節
6.加蓋放入鍋內，鍋內水位至燉盅一半高，隔水小火慢燉45分鐘即可
7.木瓜去皮去籽，切小塊
8.把木瓜和牛奶放入燉好的燕窩內
9.加入冰糖融化或者稍涼後加入蜂蜜拌勻即可食用
木瓜椰奶燕窩西米露
材料
木瓜1個，椰奶1袋，燕窩適量，西米適量，奶鍋1個，取球器1個，盤子1個
做法
1、先將燕窩泡水去毛，然後放入燉盅隔水燉30-50分鐘;
2、西米露加入沸水中煮至半透明，關火悶半小時。撈出用涼水衝一下，再撈出;
3、西米露中放入冰冰的椰奶，再放兩勺燕窩，攪拌。
4、木瓜中間剖開去籽，一邊用取球器取成球狀，放入另一邊木瓜中間。將步驟3倒入一半的木瓜中。
小訣竅
1、西米要夠Q就是要悶那半小時後用涼水衝。
2、燕窩要時時看火，不能硬也不能軟，適當可添點水;
3、木瓜要挑夠熟的，才甜。
