親親寶貝小編提醒準媽媽們，到了懷孕晚期，一定要重視鈣和鐵的補充，這是什麼原因呢?請看下文對此給出的具體解答及相關指導。
營養師表示，懷孕第三期的飲食除了熱量及蛋白質需要增加外，還需特別補充鈣質與鐵質。因爲此時孕媽咪的腹圍已經變大且常常會頂到胃部而易感到不舒服，如果孕媽咪吃了一點東西就感覺飽飽的，建議可以採取少量多餐的形式進食，同樣可以達到攝取均衡飲食的目的。
鐵質
懷孕第10個月，其實是準備待產階段。由於生產時會有出血現象，因此孕媽咪飲食中的鐵質更需要充分攝取，富含鐵質的食物如豬肝、豬血及牛肉等，若孕媽咪平時因故而無法從日常飲食中攝取到足夠鐵質，也可以請專業醫師協助，另外攝取營養補充劑。
低鹽
孕媽咪在懷孕第三期開始，容易出現水腫的情形，如果水分滯留情形嚴重，可能會使得孕媽咪的日常行動都變得相當辛苦。因此，懷孕越進入後期，飲食的內容更應注意把握低鹽原則，避免重口味的飲食反而讓孕媽咪水腫情況更爲嚴重。
減少魚油及抗凝血劑
此外，許多孕媽咪在懷孕期間爲了想替胎兒補充EPA及DHA，而在生活中多攝取了許多魚油或含有魚油的營養補充品，但是事實上，魚油具有抗凝血作用，爲了避免生產時孕媽咪出現凝血不佳的情況而導致過量出血，建議孕媽咪在待產階段應減少使用魚油或是抗凝血劑。
高齡孕婦更要注重鈣的攝入
高齡孕婦營養補給，一向是高齡孕婦們非常關心的話題。如何通過營養的補給，降低因年齡而帶來的健康隱患，孕育健康的寶寶?注重含鈣食物的攝入是高齡孕婦營養補給中，則是一項很重要的舉措。
1.以普通孕媽媽的孕早期營養原則爲基礎。
2.更加註意保持適宜的體重增長量，不可因爲飲食超量而導致體重迅速增加。
3.規律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。
4.從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重，應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。
溫馨提示：
1.少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸菸。
3.避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食麪、加工食品等。
4.避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。
