孕中期需要補充多少鈣纔夠？

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　　孕中期補鈣補多少?

　　喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好?

　　孕中期補鈣一定要吃鈣片嗎?

　　哪些方法可以促進鈣片的吸收?

　　孕中期補鈣套餐推薦

孕中期補鈣補多少？喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好？孕中期補鈣一定要吃鈣片嗎？哪些方法可以促進鈣片的吸收？孕中期補鈣套餐推薦。

　　孕中期補鈣補多少?

孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言，你應該從懷孕20周前(即孕中期)開始考慮補鈣的問題，因爲胎兒這個時候進入了快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，都需要鈣的支持。

　　孕婦喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好?

孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質。當然，一杯標準衝調(比如40~50克孕婦奶粉加水衝製成250ml的配方奶)的孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。此外，孕婦奶粉往往強化了多種維生素和礦物質，從這個角度看，孕婦奶粉比鮮牛奶營養更爲全面。

2杯按標準衝調的孕婦配方奶粉，鈣含量大約是1000毫克(mg)。不同牌子的孕婦奶粉會有一些差異，具體可查看產品包裝上的營養成分表。按這個標準計算，孕早期每天喝1-2杯孕婦奶粉、孕中期和孕晚期每天2杯爲宜。

喜歡喝鮮牛奶來補鈣的孕婦，從孕中期開始，每天至少要喝250毫升(ml)的鮮牛奶，或500毫升(ml)的低脂牛奶。如經濟允許，孕早期每天至少要喝250毫升(ml)，孕中期開始每天至少喝500毫升(ml)鮮牛奶，建議每天不要超過750毫升(ml)。

當然孕婦可以同時選擇喝鮮牛奶和孕婦奶粉，可根據它們的鈣含量來計算自己每天應該喝多少。

從孕中期開始，孕婦要更加註意合理搭配飲食，適當增加乳類及其他富含鈣質的食品與維生素D的攝入量，同時，適當進行外源性補充(即吃鈣片)。

　　孕中期補鈣一定要吃鈣片嗎?

　　孕婦喝孕婦奶粉或鮮牛奶滿足鈣需求後，可以不用吃鈣片嗎?

假如說孕婦能夠達到一般的飯量，同時合理的補充孕婦奶粉，應該是不缺鈣的，因爲孕婦孕中期的時候鈣的需求是每天1千毫克左右，設想孕婦飲食每天能夠有 300毫克，吃奶粉能夠補充到1千毫克左右，這個時候基本上就夠了。但是能夠補充到一千毫克鈣，就需要大約700毫升左右衝調的孕婦奶粉了，量還是比較大的。爲免孕婦蛋白質及熱量吸收過多，建議孕婦每天喝500毫升左右的孕婦奶粉。通過計算自己飲食中食物的含鈣量，缺的部分用鈣片來補充。

　　購買鈣片時需要注意以下這幾點：

鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

鈣片的吸收利用率跟溶解度相關，但不是對等的關係，因爲影響鈣吸收的因素非常多。通常而言，當你的身體缺鈣時，服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時，鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率。科學研究表明，在同樣條件下，目前市場上的各種鈣片的吸收率差別並不是很大，一般在20%～40%。

性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題，畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行爲。建議你不要片面追求高價格，因爲價格高的鈣片，未必補鈣效果就好。你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

最後，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食慾不太好，對口味要求很高，那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。點擊瞭解更多孕婦吃什麼鈣片好。

　　哪些方法可以促進鈣片的吸收?

　　1.吃完鈣片不要馬上喝茶

茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利於孕婦補鈣效果。

　　2.不要空腹吃鈣片

隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因爲充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

　　3.鈣片不要與多維片一起吃

多維片中一般含有其他無機鹽，並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

　　4.鈣片不要與草酸植酸類食物一起吃

菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。

　　5.鈣片不要和牛奶、奶酪合吃