如何通過食物來提高你的能量並且舒緩壓力呢
當你成爲媽媽之後，肩膀上的壓力就會有所增加，如何通過食物來提高你的能量並且舒緩壓力呢？我們來看看以下的食療方法吧！
1． 每天擠公車或地鐵是否讓你覺得上班的時候會很疲倦呢？
舒緩食物：每天午餐吃着含有大量味精的外賣只會讓你的血壓升高，你可以選擇嘗試一下牛肉三文治，可以迅速爲你補充能量。牛肉含有豐富的蛋白質和鐵質，這是恢復能量的兩種必要營養，蛋白質能夠提供持久的體力，而補充鐵質能夠讓你打起精神，提高工作的效率。吃一個牛肉三文治可以讓你吸收到每天所需鐵質的20%。
做法：先將小麥麪包片結成兩塊以備用，然後將一塊約一百克的牛肉放進微波爐裏面烤熟，然後用麪包片夾着牛肉，再加入西紅柿、生菜和洋蔥等。一個美味的三文治就完成了。
2． 早上孩子總是慢吞吞的，而你還要趕着送他上學，這時候的你是否覺得很煩躁呢？
舒緩食物：當你覺得煩躁的時候，一頓高熱量的早餐可能會使你最需要的。研究發現早上吃一個小麥麪包配上煙燻三文魚的話是最適合的舒緩你的壓力的搭配。三文魚所含的脂肪酸能夠刺激腦部分泌更多的複合胺，這時一種能夠讓人平復情緒的化學物質，因此能夠很好地舒緩你煩躁的心情，改善你的情緒。而小麥麪包的纖維素和複合碳水化合物則能夠維持你的體力。
做法：在麪包切開，然後塗上兩湯匙的蜜糖，然後再將煎好的三文魚和新鮮的西紅柿切片夾進麪包裏面。
3． 當你的上司又給你新任務而且意味着你需要加班才能完成的時候，是否覺得很壓抑呢
舒緩食物：不要因爲壓力而放棄了補充營養的機會，你可以吃一些堅果或者嬰兒吃的小餅乾條，研究發現吃一些有嚼勁的食物能夠釋放緊張的情緒，就像用力踩地或者嚼香口膠一樣。同時這些也是富含營養的食物，裏面所含的鎂質能夠有調節人體的應激激素，對於緩解壓力十分有效。
4． 睡前的酒精忙碌了一天，你可能想在睡前喝一杯紅酒等來舒緩壓力，同時研究也發現每天約100克的紅酒等能夠降低心臟病的危險。但一定要注意控制喝酒的量，因爲過多的攝入酒精會影響你的判斷能力。
