有一定的好處。
詳細分析：
1、海苔含有約50%的碳水化合物，約30%的粗蛋白，維生素A、B、C豐富，並含碘、磷、鈣等，都是孕期胎兒發育所需的營養，孕婦適量食用能促進胎兒發育。
2、海苔中的鈣可以促進胎兒的骨骼發育，海苔中的鐵可以預防胎兒貧血。
1、增強孕期免疫力
海苔中所含的海苔多糖能夠明顯增強細胞免疫和體液免疫，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力。
2、消除孕期水腫
準媽媽們在懷孕期間多少都會出現手腳浮腫的現象，而海苔中含有甘露醇，甘露醇爲單糖，在體內不被代謝，經腎小球濾過後在腎小管內甚少被重吸收，起到滲透利尿作用，從而達到消除水腫的目的。
3、預防甲狀腺腫大
海苔中含有大量碘，可以預防因缺碘引起的甲狀腺腫大。
4、促消化
海苔中的纖維含量高，吃海苔可以促進準媽媽的腸胃消化和吸收，對孕期便祕有一定的防治作用。
1、不能吃太多
海苔雖好，但裏面含有大量的碘和雌激素，碘和雌激素正是甲狀腺癌的兩大誘因，所以孕期不宜食用太多。另外，海苔的鹽分和味精含量很高，多吃對健康不利，所以也不宜長期食用，一次最好不要超過1兩。
2、高血壓孕婦不宜吃
海苔在加工過程中添加了鹽及味精等調味品，所以有高血壓的孕婦需要慎食海苔，以免血壓升高。
3、對海鮮過敏的孕婦不宜吃
海苔屬於海產類，如果孕婦對海鮮過敏的話，也最好不要海苔，以免引起過敏症狀。
