孩子快速長高吃什麼？孩子長高離不開這三種食物的補充，分別是充足的熱量、豐富的蛋白質和高鈣食物，家長可以多補充這三種類型的食物給孩子吃，幫助他們長高。
原標題：孩子快速長高吃什麼？
孩子快速長高吃什麼？孩子長高離不開這三種食物的補充，分別是充足的熱量、豐富的蛋白質和高鈣食物，家長可以多補充這三種類型的食物給孩子吃，幫助他們長高。
補充充足的熱量
多吃熱量高的食物有利於孩子增加重量，青春期由於孩子生長髮育較爲旺盛，所需熱量要比成人高，額外所需營養要比成人高，因此每天應保證足夠的蛋白質食物，每天可吃肉、禽、魚、雞蛋、新鮮蔬菜、水果、牛奶等，孩子的每日消耗大，需要的熱量高。
補充豐富蛋白質
青少年的食物最好50%的蛋白質來自動物蛋白質或豆製品，以滿足青春期快速生長和智力發展的需要，並提高抵抗病毒的能力 。富含優質蛋白質的食物有瘦肉、魚肉、牛奶、蛋類、豆製品等，爲了取長補短，動物蛋白和植物蛋白都要均衡攝入。
補充高鈣食物
骨骼的主要成分就是鈣，可以多吃含鈣食物，蝦皮，蝦仁，芝麻醬，牛奶，海帶，海菜，芥菜都是不錯的選擇，鈣吸收比補鈣本身更值得關注，可以搭配維生素食物或者維生素D去促進鈣的吸收，吃補鈣食物的同時要多到戶外進行體育運動，更有利於骨骼的增長。
孩子快速長高需要充足的營養，充足的睡眠，促進生長激素分泌，生長激素能促進身體發育，幫助骨骼增長，選擇五維賴氨酸，分解生長激素，促進骨骼增長。
