1. 吃一些富含膳食纖維，和含維生素較多的綠葉型蔬菜最好。比如最常見的綠葉型蔬菜中的菠菜。這種菜有清熱去火，緩解腸道熱毒的功效，能夠有效改善便祕症狀，並且菠菜含有的酶，可以促進腸道蠕動，有助消化和潤腸通便。
2. 還可以讓寶寶適量吃一些銀耳橙汁。這種食物對於上火，便祕，咳嗽等都有較爲好的食療功效，對於腸道燥熱所導致的便祕，更是可以得到有效改觀，能夠潤腸助便和促進消化。並且其做法也較簡單，銀耳泡發洗淨之後，擠入橙汁，然後隔水蒸15分鐘，就可以吃了，可以讓孩子每日吃一次，每次吃一小碗。3. 新鮮水果也是必不可少的調理腸胃，緩解便祕的食物，尤其是香蕉，蘋果。這兩種水果膳食纖維含量豐富，並且其中所含有的糖醇，果糖能夠有效的潤滑腸道，可增加腸蠕動，所以還要讓孩子適量的吃些，這一類的新鮮水果。
1、少量多餐
寶寶的胃部容量很小，吃粗糙、大塊或過量的食物，很容易阻塞到腸胃處，出現便祕症狀。所以，寶寶吃飯應該採取少量多餐的原則，媽媽可以給他準備一個小碗，每次盛飯的份量約爲大人的1/3或1/4就好，這樣寶寶不會有永遠吃不完的感覺，也比較有成就感。
2、巧補益生菌
補充益生菌可以刺激腸蠕動，促使排大便。
3、湯湯水水疏通腸道
推薦的湯有：
（1）綠豆薏仁湯：
綠豆、薏仁富含纖維質，不但可以改善便祕的症狀，還有清熱退火的功效。
（2）紅棗湯：
紅棗具有補中益氣的作用，中醫認爲紅棗也有通心腹邪氣的功效，所以，寶寶便祕時，媽媽不妨試着用紅棗熬湯給寶寶喝。
4、適當運動
適當加強腹肌的活動，有助於改善便祕的症狀，如簡單的蹲，身體往前、後彎曲或轉腰的動作，都可以扭轉腰部肌肉，加速腸蠕動。
5、親子按摩
睡前幫寶寶做做按摩，也可以促進腸蠕動，具體方法是：讓寶寶仰着躺在牀上，媽媽用右手掌根部按摩寶寶的腹部，按照右上腹———左上腹———右上腹方向邊揉邊推，但要注意手法不要過重，每次持續10分鐘，每天做2～3次。
6、按穴位
媽媽也可以試試按下面的穴位，一般在飯後1小時輕按數次，對促進腸蠕動也會有所幫助。
（1）足三裏穴：讓寶寶坐好，在他膝蓋外下方凹陷的部位下3寸(約三四橫指)的位置就是足三裏穴，連續按壓該穴位1-2分鐘。
（2）支溝穴：位於手腕背部橫紋上3寸處，尺、橈兩骨之間。
7、良好排便習慣
有的媽媽在寶寶3-4個月的時候就開始如廁訓練。寶寶因進食後腸蠕動加快，常會出現便意，故一般宜選擇在進食後讓寶寶排便，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果。
媽媽可以選擇早餐後一小時，作爲寶寶固定的排便時間，讓寶寶在自己的坐便器上坐上10分鐘，如果還沒有便意，就讓他起來，這樣寶寶就會漸漸養成定時如廁的習慣。如廁前先給寶寶喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，也有助於大便的通暢。
8、注意口腔衛生
寶寶在6個月左右就開始長出第一個牙齒，媽媽要多注意寶寶的口腔衛生，因爲寶寶牙齒不好，寶寶就會變得挑食、食慾不振，這也會影響他排便的能力，從而導致便祕。所以，平時除了教育寶寶注意餐後正確刷牙外，也應定期（每3個月）帶寶寶到牙醫診所做檢查。
