上火引起便祕，食療即可改善便祕情況，上火便祕吃什麼最快排便?哪些食物可以讓人免於便祕困擾呢?看看下面這篇文章瞭解下吧!
上火便祕吃什麼最快排便：西瓜葡萄汁
消除上火便祕的做法：取西瓜250克，葡萄50克，檸檬一片。將西瓜去皮、子，切塊;葡萄去皮、子，放入榨汁機打成果汁即可。
小貼士：西瓜味甘，性寒，有利尿消腫、清熱解暑的功效。搭配葡萄和檸檬吃，清熱效果更好，可以改善上火便祕、口舌生瘡等症狀。
上火便祕吃什麼最快排便：地瓜燕麥奶
消除上火便祕的做法：地瓜50克、燕麥片適量、低脂牛奶200毫升。地瓜洗淨去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘，再與地瓜一起煮熟，攪拌成糊狀，加入牛奶，再煮片刻。
小貼士：地瓜燕麥奶有豐富纖維，能增加飽足感，促進排便，排毒清火效果不錯。
上火便祕吃什麼最快排便：蓮藕
消除上火便祕的做法：1、蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時候可加點白糖。2、也可以拌着吃，比如蘿蔔拌蓮藕。將紅、白蘿蔔切成3釐米的長細條，用1小匙鹽醃拌軟化，然後將切成薄片的蓮藕，和紅、白蘿蔔一起用調料拌均勻，切少許紅椒絲點綴，醃4小時後味道最好。
上火便祕吃什麼最快排便：拌油菜花
消除上火便祕的做法：取油菜花200克，用鹽水泡1-2小時，再焯水、控幹，調入蒜末、鹽、味精、醋、香油即可。
小貼士：油菜花具有解毒消腫、寬腸通便的功效，對改善便祕、抗菌消炎很有幫助。
上火便祕吃什麼最快排便：嫩竹筍拌芹菜
消除上火便祕的做法：取鮮竹筍、芹菜各100克，洗淨、切絲，調入鹽、雞精和橄欖油，拌勻即可。
小貼士：兩者搭配食用，有清熱排毒、通便的功效，非常適合上火便祕的人食用。
預防便祕的小妙招
1、避免進食誤區，過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2、避免排便習慣受到干擾，由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便祕。
3、避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便祕。
4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合，適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
5、養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6、建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
