產後的你若依然堅持不減肥不保養，你家那位不一定把你一腳踢開，但夫妻的甜蜜不復當年。what？你帶娃沒時間上健身房？小編只能將“一生絕學”——產後帶娃瑜伽傳授給你，讓一邊帶娃一邊瘦身。說真的估計也沒有哪個媽咪看着自己......

屈伸推舉兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向後躺，使臀部和下背部靠着健身球的邊緣。雙手各持一隻5～10磅(2.3～4.5公斤)的啞鈴，手臂向下伸，靠在球前。收緊腹部，收縮肱二頭肌，彎曲手臂，將啞鈴提向肩部。頭部和頸部向後仰，靠在身後的健身......

產後瘦肚子瑜伽招式一：犁式方法：1、仰面臥下，雙腿靠攏，雙手放在兩側，手掌心向下。2、吸氣，膝蓋彎曲，雙腿擡起，並與身體相垂直。3、該動作保持10至15秒左右，並且進行緩慢的有規律的呼吸。4、膝蓋彎曲，此時會感覺脊椎一節一節地展......

瘦肚子的瑜伽動作：立位體前屈看似簡單動作，其實是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運動。步驟1：雙腳自然分開，與肩同寬，雙臂放在身後拉直，與地面平行，十指緊扣。步驟2：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手......

生命在於運動，當然運動健身並不是件盲目的事情，每個人都應該有自己的喜好，用適合自己的運動方式來健身更是事半功倍。很多女性喜歡練瑜伽。其實在瑜伽學習中，有很多動作是從大自然裏演變而來的，學學動物瑜伽，賣萌瘦身兩不誤......

產後身材完全走樣無法避免，想要恢復完美的身材就要進行瘦身計劃，有的部位是需要靠運動才能達到效果，像腹部與腰部，你需要堅持每天做瑜伽，下面就教你產後媽媽快速減肥簡單瑜伽動作！剛剛生完孩子的媽媽們都想快速恢復凹凸有致......

六步瘦肚法1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，儘量將上身扭轉向右側，下巴儘量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。2、呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。3、小臂支撐於地，緩和腰部的緊......

生完寶寶h後塑身就成了新晉媽媽們的功課，節食吃藥什麼的對於還要餵母乳的媽媽來說一點也是可行，那就運動減肥吧，這套動作簡單的瑜伽教你瘦下半身，在家自己做也可以。......

動作一1.平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。2.吸氣，屈膝擡腿，與身體垂直。會碰到地面。3.保持10-15秒，緩慢規律呼吸。4.恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。動作二1.雙腿分開，比肩寬，腿......

瑜伽是一種當下很流行的健身運動方式，很適合那些想運動但是又不想去室外的女性朋友，本文爲大家介紹了一些瑜伽動作，希望能對大家有所幫助!瑜伽介紹“瑜伽”(英文：Yoga，印地語：योग)這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而......

瑜伽介紹“瑜伽”(英文：Yoga，印地語：योग)這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意爲“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的......

瑜伽是一種現代女性比較喜愛的運動健身方法，可以塑造形體還可以健身，瑜伽是一項有着5000年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。六步瘦肚法1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，儘量將上身......

雖然產後身材恢復的方法有很多，但在這裏，親親寶貝小編還是提醒新媽媽們，產後瘦身通過瑜伽是比較健康的，本文就告訴新媽媽們，產後如何正確的做瑜伽纔有利身體健康和身材的恢復，一起來學習下吧。產後新媽咪練習瑜伽也可以加速......

產後健身好還是瑜伽好產後健身好還是瑜伽好因人而異。產後不管是健身還是瑜伽對產後恢復都有很好的功效，尤其是在瘦身塑形一塊上，但是需要知道的是健身所需要的幅度大一些，而瑜伽相對要輕一些。相對的，健身瘦身速度相對瑜......

半蓮花脊柱扭轉式1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3、吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼......

高溫瑜伽和普通瑜伽的區別是什麼呢？瑜伽是近年來很流行的一種健身方式，適合各年齡層次的人練習，那高溫瑜伽喝普通的瑜伽有區別嗎？下面就來具體瞭解下吧。高溫瑜伽和普通瑜伽的區別：場地不同高溫瑜珈的訓練場地要求要達到一......

懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成爲母親的決心。但是產後身材走樣卻是不少女性的夢魘，擔心以往曼妙的身材從此不復存在。其實，只要產後正確控制飲食，加上瑜伽鍛鍊，想要恢復原來......

產後瘦身是很多新媽媽的必修課，因爲身體的特殊性，產後瘦身需要注意的事項更多更繁瑣，有些媽媽選擇通過瑜伽來達到瘦身的目的，那麼，產後瘦身瑜伽需要注意是哪些方面呢？新媽媽要產後可通過練習瑜伽達到產後瘦身的效果，產後瘦身......

親子瑜伽應根據孩子的年齡以及接受能力來進行動作的挑選，做動作時，媽媽的手不要離開寶寶的身體，以增加孩子的安全感。束角式束角式。與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。功效：滋養......

古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響着我們的內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放鬆，但是不要忘記它的本質－－平和的心態。古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響......