1、血液的循環受阻
血液的循環受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血液迴流，會出現部分神精發麻。
應對方法：
1）補鐵
菠菜（蔬菜中含鐵最多）、雞肝、豬肝、瘦肉（含鋅）、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖（補血）、芹菜等。
2）補充維生素C
如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。
3）補充優質蛋白
如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2、坐姿、行走方式有問題
腿麻腳麻到多數是因爲自己平時的坐姿或者是行走方式有問題，腿部和腳部受到擠壓壓迫神經都會導致血液循環的障礙，腳部和腿部的血液無法得到正常的，全身發麻發酸的症狀
應對方法：
1）改變坐姿、行走姿勢
2）增加鍛鍊
長期的鍛鍊會有改善腳麻腿麻。
1、血液循環不通暢
由於睡覺姿勢不正確，壓住了血管。所以導致血液不能循環。
應對方法：改變睡姿，保持最輕鬆也最科學的姿勢睡覺。
2、不寧腿綜合症
不寧腿綜合症一般是晚上嚴重影響睡眠，必須捶打或是走動才能緩解。
應對方法：
1）堅持藥物治療
2）首先要保持良好的心態，這是很必要的。抑鬱和焦慮情緒會加重不安腿綜合症的症狀
3）要合理的安排生活和工作。
4）調整睡眠方式，避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當的做些鍛鍊，特別是腿部的鍛鍊。
5）注意溫度變化，晚間睡眠時應保持溫暖的環境。
6）避免接觸刺激性物質尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能，這些都可能加重不安腿綜合症的症狀。
3、靜脈曲張
靜脈曲張形成的主要原因是因長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。
應對方法：
1）保守治療
如使用彈性襪、運動、飲食及生活作息的改變。
2）飲食方面
應多吃高纖、低脂飲食及加強維他命C、E的補充。
3）日常生活方面
則應控制體重，避免服用避孕藥，避免穿著過緊的衣物及高跟鞋，蹺二郎腿及避免久坐或久站。
4）睡前
每天睡前將腿擡高一段時間，睡覺時可側睡左邊以降低骨盆腔靜脈的壓力。
5）戒菸
抽菸會使得血壓升高及動，靜脈受損，靜脈曲張的病人應立即戒菸。
1、短時間的局部氣血脈絡不通暢引起的，跟過度疲勞休息不好睡姿都有關係。
應對方法：補鈣、改變睡姿，嚴重時及時就醫治療。
2、獨立性疾病
大多是由於中風偏癱、糖尿病、神經炎以及頸椎病、腰椎病等引起。
應對方法：
1）可以用全天麻膠囊，可以肝，息風。用於肝風上擾所致的眩暈、頭痛、肢體麻木。
2）平時注意按時作息。
3）做到飲食有節，尤其不可過食肥甘厚味，預防“三高”血癥。
4）要保持心情愉快，避免憂思惱怒。
3、頸椎和腰椎退行性病變
應對方法：
1)最好到醫院做頸椎和腰椎CT檢查明確診斷。臨牀上可以使用鍼灸，推拿等進行治療。
2)平時要注意休息，避免過渡勞累，不要長期伏案以及搬重物等，注意保暖。
1、腰椎間盤突出症
腰痛腿麻並不是一種疾病，而是一種症狀，可能是腰椎間盤突出症，是突出的椎間盤壓迫神經導致的腰痛和下肢的放射痛，也可能是骨質增生壓迫神經導致的。
應對方法：
1）可以牽引、理療、紅外線、推拿、按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。
2）平時可以多活動腰部，倒走鍛鍊是一種不錯的鍛鍊方法。
3）不要乾重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧牀墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。
4）平時自己的生活習慣也很關鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出後即應換衣擦身，腰痛的護理，可作自我按摩，活動腰部，勤洗澡或用熱水洗澡。
2、腰肌勞損
應對方法：需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重，另外需要睡硬板牀，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受溼等。
一條腿麻考慮應該是腰椎病。
腰腹部疼痛不適，一側下肢麻木，考慮腰椎病。
應對方法：
1） 建議到醫院拍個腰椎的X線片，以明確病因。
2）可以採取鍼灸推拿，通過舒筋活絡，行氣止痛的手法，放鬆肌肉，緩解症狀。
1、胎兒生長
由於腹中胎兒的生長，造成子宮的不斷增加，就會引起壓迫腹部臟器，造成下肢受累嚴重，血液循環差的情況，所以孕婦是會感覺手腳發脹發麻等，有的還表現爲下肢輕微水腫。
2、缺鈣
孕中晚期隨着寶寶骨骼的發育,對鈣的需求量越來越大導致孕婦缺鈣，就會出現手腳麻的現象，並會伴有腳痠背痛的現象。
應對方法：
1）孕期避免久坐，要進行適當的活動，在有專業人員的指導下做做孕婦體操或練一下孕婦瑜珈，每天早晚散散步，可以促進血液循環減輕手腳麻木的症狀，對順利生產也有利。
2）睡前用溫水泡泡腳，讓家人給按摩一下腿腳。睡眠時採取左側位，腿腳部稍微墊高一點，有利於血液迴流消除腫脹。
3）注意飲食，口味要清淡不要吃太鹹的食物。要多吃富含維生素B1的食物，如豆類，堅果，適量吃些動物肝、腎、心，以及瘦豬肉和蛋類，多吃些雜糧，必要時補充維生素B1片或多種維生素。
4）孕婦要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
