更年期女性夏季飲食要注意什麼呢?更年期女性心情難免會煩躁，特別在炎熱的夏天，更加會心情不好，那麼更年期的女性在夏天在飲食上有哪些注意事項呢?
進入盛夏，心慌、焦慮、易怒、腰痠背痛等更年期症狀，隨着氣溫升高越發嚴重。心情不好，身體不適，這個夏天好像格外討厭。不少女性嘗試通過心理疏導緩解煩躁情緒，同時購買大量的藥品、補品，希望能緩解更年期症狀。
但是，藥補不如食補。那麼，更年期女性在夏季飲食上有什麼特別的注意事項呢?
帶着這個問題，記者走訪了市中心醫院營養科主任王朝霞。她說，更年期女性應多吃豆類和清心安神的食物，比如豆腐、豆漿、百合蓮子粥等。
多吃豆有好處
女性進入更年期後，卵巢功能減退，體內雌激素水平下降，進而出現一系列病症。通過飲食補充雌激素，可以預防和治療這類病症。
豆類含有豐富的大豆異黃酮。這種物質被稱爲“植物雌激素”，能夠緩解更年期綜合徵和改善骨質疏鬆，還能預防某些受雌激素影響的癌症，比如女性殺手之一乳腺癌。
清心安神要吃“苦”
夏天天氣炎熱，人們應該適當吃些涼性的食物，王朝霞建議更年期女性在夏季多吃些綠色的、長條的、苦味的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、黃瓜、長豆角。
更年期女性，還應補充一些清心除煩的食物，比如百合、蓮子心、小米等。百合能寧心安神，美容養顏;蓮子心味微苦，能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。
此外，更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果，以補充維生素，尤其要多吃一些富含B族維生素的食物，如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。
飲食清淡需謹記
對更年期女性來說，保持夏季飲食清淡是一個重要原則，不要抽菸、飲酒，最好也不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。
更年期女性要少吃鹽類、糖類、動物脂肪和動物內臟，可吃些瘦肉、魚、乳製品。食用油應該以植物油爲首選，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸。
