螺旋藻是目前市面上比較受歡迎的一種營養補充劑，其中包含大量蛋白質和多種人體所需氨基酸，也是許多瘦身人士比較鍾愛的一種消脂保健品，那麼螺旋藻的減肥效果究竟如何呢?
螺旋藻真的能減肥嗎
螺旋藻是可以起到一定的減肥效果的，不過依靠螺旋藻減肥週期比較長，需要長期服用。
螺旋藻減肥原理：
1、水溶性膳食纖維幫助減少食量
螺旋藻中含有的藻多糖是水溶性膳食纖維，在胃腸道溶於水中，體積迅速膨脹，產生飽腹感，減少食量，此外，還可吸附食物殘渣，經腸道細菌分解後產生的吲哚、亞硝胺等有毒有害物質、致癌物質及吸附多餘的脂肪，並排除體外起到排毒養顏的作用。
2、富含γ-亞油酸促進脂肪代謝
伽馬亞油酸是一種極具營養價值的不飽和脂肪酸，廣泛存在於植物種子、深海魚油等食物中。螺旋藻中含有的γ-亞麻酸可促進褐色脂肪組織代謝,消除脂肪。
3、優質蛋白幫助調節新陳代謝
螺旋藻含有高達60~70﹪的優質蛋白質食品，比大豆(33~35﹪)多1倍以上，是牛肉(18~20﹪)的3倍以上。改變飲食營養成分的攝取比例，使身體達到最顛峯的新陳代謝狀態，才能達到減重目的。
螺旋藻減肥飲食推薦
早餐：7g螺旋藻， 牛奶(酸奶)一杯。
午餐：7g螺旋藻，水果、水、牛奶(酸奶)適量。30分鐘到1小時後，清淡蔬菜、米飯或粥小半碗。
晚餐：3g螺旋藻，水果、水適量。30分鐘到1小時後，清淡蔬菜、米飯或粥小半碗。瘦肉、雞肉、牛肉等都可以食用。
螺旋藻減肥注意事項
1、想要減肥的朋友可在吃飯前一小時使用螺旋藻，每天應服用螺旋藻叄次，每一次食用的螺旋藻的份量應爲四克，
2、在使用螺旋藻的期間，人體對於食物的需求應降低二分之一或者三分之二。
3、儘量少吃油膩的食品，早晨可食用牛奶與蔬菜水果搭配。
