瑪卡有着調節生理機能的效果，並且能幫助我們保持充沛體力、維持精神活力，下面來了解一下瑪卡一次的用量是多少。
瑪卡一次的用量是多少
祕魯卡耶塔諾·埃雷迪亞大學(Universidad Peruana Cayetano Heredia)在一篇報告上指出，每天叄次、每次至少服用500至1000毫克纔會有功效。
另外的塬因就是它的品質最好、營養成份最能被人體完整吸收，但是缺點是價格偏高。有文章介紹到瑪卡等級分成白色、黃色、紫色和黑色，其中以黑色瑪卡最爲稀少，也是越珍貴的，另外從大陸、印度生產的瑪卡成本也相對低廉許多;因此1000毫克黃瑪卡跟250毫克的頂級黑瑪卡，吃進去黃瑪卡的效果還是比不上黑瑪卡。再者人體的運作不是你吃進去的營養素全部都會被吸收，黑瑪卡推薦的原因就是它的品質最好、營養成份最能被人體完整吸收，但是缺點是價格偏高。
瑪卡吃多久纔有效果
如果你正在考慮食用瑪卡保健食品， Andrologia 男性期刊的研究值得讓你做參考;研究中指出持續8週每天服用一定劑量的瑪卡，能有效助於調節生理機能、增強體力。2001年亞洲男性期刊的一篇研究也提到，每日給60 名男性一定劑量的瑪卡補充，持續觀察4個月後發現瑪卡有助於滋補強身及調節生理機能。
建議瑪卡對人體的效果要有所穩定，吃瑪卡的前15-30天爲身體適應期，30-60天爲瑪卡功效開始作用期，60-90天爲身體逐漸變化期;90-120天爲鞏固期;因此，吃瑪卡至少2-3個月以上，抱着叄天打魚兩天曬網的心態來吃瑪卡的，會導致瑪卡對身體的作用無法可持續。健食品不是藥品，應該要一段時間的保養並搭配適當的運動作息與均衡飲食，循序漸進達到強身保健的目的。
瑪卡吃多了會有什麼副作用
瑪卡的使用可追溯到公元前3800年，一直爲安第斯山脈高山地區印加人的食物來源之一，目前的研究中並未看到有關於瑪卡毒性報告，但是以下幾種狀況仍需要留意與注意;
瑪卡富含維生素K，因此建議不要與抗凝血劑並用，以免發生副作用的狀況。
如果是腸胃消化功能比較敏感的朋友，空腹使用極少數可能會引起不適。此外孕婦、未成年以及有多重慢性疾病的人會建議先跟你的家庭醫生討論過再決定是否可以使用。
