適度宣泄悲傷，有利於培養孩子的積極情緒，父母須知。學會正確調節情緒、面對悲傷，適度宣泄，只有這樣，孩子纔會走出陰影，重拾快樂。
首先，父母要接納並理解孩子的悲傷，不要指責孩子，也不要試圖迅速轉移孩子的悲傷。教給孩子正確的自我調節方法，纔是幫助孩子最好的方式。在引導孩子宣泄悲傷時，不同性格的孩子要區別對待：外向型的孩子，可以讓他大哭一場;如果是內向型的孩子，可以在孩子流淚時給予安慰和擁抱;脾氣暴躁的孩子可以讓孩子選擇拍打枕頭的方式發泄。
這些都是積極的自我調節手段，只有將內心的負面情緒發泄出去了，才能迎接正面樂觀的心情。
其次，不宣泄悲傷的孩子要格外注意。如果孩子在令人悲痛的事情面前不哭不鬧，異常安靜，不要認爲孩子生來堅強，他們只是不知道如何宣泄內心的悲傷。如果悲傷的情緒一直無法得到宣泄，在心頭匯聚成汪洋，就可能引發海嘯，從而一發不可收拾。也有的孩子會用表面的麻木來掩飾內心的傷痛，這類孩子要麼是出自對傷痛的自我防禦，不願意接受事實，要麼是父母太過嚴厲，不敢流淚。但無論是哪種，對孩子的身心健康都是不利的。孩子要麼會長久地沉浸在悲傷中不可自拔，要麼會變得冷漠無情。
最後，作爲父母，應該爲孩子創造一個適合宣泄悲傷情緒的生活空間，而不是嚴防堵守，堵住他們的情緒發泄口。充分表達悲傷，才能擺脫悲傷，才能真正從負面情緒中走出來;教會孩子正確地宣泄悲傷，才能培養孩子的積極情緒。
父母要儘可能培養孩子感受情緒的能力，盡情感受每件事所帶給他們的歡喜、感動、自豪，而這些正面情緒能讓孩子感受到人生的意義和快樂，讓他們的內心充滿正能量。加上父母的指導和幫助，孩子的心態會越來越好，負面情緒就會越來越少。
