可以吃
蓮子有清火的作用，寶寶上火期間可以適量給寶寶吃蓮子，但是注意不要過量。寶寶容易上火，平常要多注意飲食，要少食多餐，吃得過多，會導致胃火發生，飲食不正常，容易導致 寶寶上火 。夏季容易上火，不要給寶寶吃容易上火的食物和水果，要多給寶寶喝水，注意保證寶寶有充足的睡眠。
1、清熱降火:
蓮子能夠幫助清熱降火。特別是對於心火旺盛的人來說，吃蓮子能夠有效降心火，清心安神，另外對於因爲上火引起的口舌生瘡也有很好的調理作用。
2、促進睡眠:
蓮子能夠幫助促進睡眠。蓮子中含有的維生素，微量元素豐富，具有很好的調節情感，放鬆情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神，促進入睡，提高睡眠質量。經常失眠，多夢的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進睡眠。
3、減低血壓:
蓮子能夠幫助減低血壓。蓮子中含有大量的微量元素中以鉀元素最多，鉀元素能夠有效維持心臟功能，參與身體的新陳代謝，減低中老年人中風的危險，另外能夠幫助擴張外周血管，有效幫助降血壓。
蓮子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。
蓮子味清香，營養豐富。去皮、心後稱爲蓮肉，具有養心，補脾、益腎等功效。生用補心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等症。蓮子心帶有苦味，善治心神不寧，對少眠多夢的寶寶有效。
1、蓮心不可與蟹、龜類同服，否則可出現某些不良反應，患感冒者、便祕及痔瘡者也不可服用,便祕和脘腹脹悶者最好忌用。
2、蓮子自古以來是公認的老少皆宜的鮮美滋補佳品。其吃法很多，可用來配菜、做羹、燉湯、制餞、做糕點等，可以與其他藥食搭配。
3、平素大便乾結難解，或腹部脹滿之人忌食。
4、巧去蓮子皮：蓮子皮薄如紙，剝除很費時間。若將蓮子先洗一下，然後放入開水中，加入適量老鹼，攪拌均勻後稍悶片刻，在倒入淘米籮內，用力揉搓，即可很快去除蓮子皮。
5、儲存：鮮蓮子比較難保存，比較有效的方法就是放進冰箱急凍，但保存時間也不長；較好的方法是先將鮮蓮子晾乾，這樣保存的時間可以長些。市面銷售的幹蓮子，有的添加了硫磺處理，主要是爲了防止蟲蛀，但對人體健康不利。
寶寶吃蓮子推薦食譜
蓮子粥
1、食材：
蓮子20克，粳米100克，冰糖或白糖適量。
2、做法：
（1）蓮子水泡發脹後，在水中用刷把擦去表層，抽去蓮心沖洗乾淨後放入鍋內。加清水在火上煮爛熟，備用。
（2）粳米同煮，淘洗乾淨，放入鍋中加清水煮成薄粥。
（3）粥熟後摻入蓮子，熟後加冰糖或白糖再稍燉既可食用。
蓮子百合粥
1、食材：
蓮子30克，百合15克，土米60克，冰糖末30克
2、做法：
（1）將百合洗淨，切成小片，蓮子去皮去心，大米洗淨。
（2）鍋內加水，放入蓮子、大米同煮。
（3）煮熟後加入百合、冰糖，再煮至酥軟即可。
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