如何培養幼兒良好的午休習慣 家長知道嗎

目錄： 1.如何培養幼兒良好的午休習慣
2.午休習慣對幼兒的重要性
3.幼兒午休的注意事項

如何培養幼兒良好的午休習慣

1．營造適宜的室內光線
如淺藍的色調柔和的光線會使人產生睡意，要適當拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。

2．打開窗戶，保持室內空氣新鮮
睡前一小時打開門窗交換新鮮空氣，午睡時可開個小窗。

3．可以給孩子播放催眠曲、兒歌
在午睡中我經常播放優美、舒緩的催眠曲。讓孩子們躺在小牀上，傾聽優美的音樂，老師對一些難以入睡的孩子的進行愛撫，這樣孩子很快進入了夢鄉。

4.睡墊、被子要及時曬洗更換。
保育員需要根據不同的季節天氣狀況爲幼兒們適時增減更換睡褥和被子。例如：夏季天氣炎熱，我們爲幼兒準備了涼蓆，這樣便於散熱和吸汗。冬季氣候寒冷，加之室內空氣溼度較大，幼兒的被褥容易產生黴味，保育們一有機會便把睡褥拿到太陽下曝曬，這樣做既能起到殺菌的作用，又能使睡墊蓬鬆舒適。

5.室內佈置要得當。
我園午睡室窗布以淺藍爲底色，上面配有以景物爲主，加上動作神態都比較寧靜安詳的人物及動物等，這樣的環境讓幼兒一進入寢室就不會感到興奮、煩躁，而是感到非常舒適、幽靜，有了這種良好的暗示作用，孩子們會很快入睡。

6.組織孩子睡前散步
聽完故事後，老師可以帶幼兒在園內散步，呼吸新鮮空氣，讓孩子們在大自然的懷抱裏享受無窮的樂趣。而且，睡前在戶外散步，大腦會更清醒，心情會更舒暢，吐故納新的結果會縮短初睡至熟睡的過程，這對幼兒是有益的。

7、養成睡前入廁的習慣。
在午睡前10分鐘，應及時提醒幼兒進行大小便，對個別不想或不願意者，教師要細心觀察，及時督促。幼兒大小便後，要求他們輕輕地進午睡室，自己安靜地上牀，對個別情緒易激動者，要更多的採用親切柔和的言行態度，拍拍他的背、摸摸他的頭，使幼兒轉移注意力，使他自然地安靜下來，以保持一種安靜的氛圍。

8、養成正確的午睡姿勢。
幼兒午睡時，我們會發現，他們的睡姿可謂是千姿百態，形態各異，有弓着身體扒着睡的，有把頭蒙在被子裏的，有把大拇指放進口裏吸吮的，有光着腿子睡的。這些不正確的睡姿將直接影響到幼兒睡眠的質量和身體健康。所以必須培養幼兒仰睡或右側睡的正確姿勢。

9、認真地巡視幼兒午睡。
整個午睡管理過程中這個環節尤其重要，教師必須克服孩子睡覺時不會有事的麻痹思想，善於觀察發現問題。如幼兒在午睡以後，精神呆滯、面帶潮紅、呼吸急促、預示着孩子發病了；個別孩子好動好奇，常乘老師不注意偷偷玩口袋中或身上的小件物品，甚至放入口中，教師要及時發現、靈活處理、杜絕意外事故的發生。另外，還要及時作好午睡記錄，並與搭班老師密切配合，共同提高幼兒的睡眠質量。

午休習慣對幼兒的重要性

1、免疫力更高
免疫學專家說，午餐後爲幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

2、心情更舒暢
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

3、心臟更有力
西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。

幼兒午休的注意事項

1、不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時爲好

2、午睡時間不要太長：爲使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘爲宜

3、愛伏案暫睡不可取。因爲伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。

4、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

5、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

6、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。