所謂平衡膳食，就是所吃食物種類要齊全、數量要充足，以互相取長補短。
具體地說，平衡膳食要求每天保證應有粗細糧搭配的主食，魚、肉、蛋、奶、豆類，綠色或黃紅色蔬菜和新鮮水果類，烹調用油及其他調味品幾大類食物。
例如，雞蛋雖然含有豐富的蛋白質，但不含維生素c；蔬菜含維生素和礦物質較多，但提供的熱量太少；牛奶含蛋白質、鋁較多，但含鐵不足。
所以小朋友們在吃飯的時候，不要挑食，各類食物都要吃，而且比例要適當，真正做到平衡膳食，增進健康。不能只吃肉或者只吃蔬菜，不能因爲愛吃火腿腸就不吃青菜，做一個不挑食的乖寶寶，身體才能長的高長的好，可以更快的長大，幫助爸爸媽媽分擔辛苦。
