準媽媽晒太陽應該避開正午的陽光，這時陽光中的紫外線過強。選擇上午9-10點，下午4-5點晒太陽最佳。最好能保證每天的日晒時間，一般夏季晒半小時為宜，冬季可適當增加日晒時間到1小時左右。
晒太陽時還要注意季節性晒太陽也要考慮季節因素，每個季節的陽光都有所不同。夏季要儘量避免暴晒，要適當減少晒太陽時間。因為夏季陽光中的紫外線過強久晒會傷害面板，而準媽媽本來就容易發生色素沉澱，暴晒又會讓臉上的雀斑、痣等顏色加深，以後難以削除。另一方面來講，暴晒會讓準媽媽的體溫迅速升高，影響胎兒正常發育，還可能發生中暑。所以，夏季時準媽媽儘量避免直晒，並適當的使用綠色無汙染的防晒用品。
而在冬季時，準媽媽則要儘量多外出晒太陽。因冬季時人體面板暴露在陽光下的機會很少，血液裡的維生素D濃度會減少，影響鈣的代謝，因此準媽媽在冬季晒太陽更要有質有量，對身體有利。
晒日光浴安全嗎準媽媽可能會發現，懷孕期間對紫外線的照射更為敏感，也容易被晒傷。日晒時間長還會對你的面板造成傷害，並且使得體內葉酸的含量有所下降。為了避免直接暴露在陽光下，準媽媽可以選擇在綠蔭處散步。
晒太陽時可以用防晒霜嗎懷孕以後不鼓勵用大量的防晒用品，但是也不是說一點都不能用。如果準媽媽的面板對陽光敏感，可選用適合敏感肌膚或物理性防晒為主的防晒用品保護面板，並且出門的時候可以戴上遮陽帽或者攜帶遮陽傘。
隔著玻璃晒是否有用準媽媽需要知道，隔著玻璃晒太陽，沒有什麼補鈣效果，紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養，所以你要儘可能在自然條件下接受陽光。
晒太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
需要注意的是，懷孕最初3個月需要減少晒太陽的時間。因為這個時期胎兒在腹中成長得很快，對高溫也較敏感。高溫情況下準媽媽的血管會自動收縮，從而通過血管向胎兒輸送的養分也隨之減少。如果準媽媽覺得體溫升高、疲勞、輕微頭疼以及嘴和嗓子發乾，需要馬上終止晒太陽。
最後希望準媽媽的整個孕期都充滿了陽光，保持好心情，生一個健康漂亮的寶寶。
